Доброго всем вечера.
Ступила на тропу войны с лишними кг. Итак...
Утром вес 76.1.
Завтрак: овсянка на воде + 1 ч.л. меда
4 квадратика горького 75% шоколада.
Ланч: зеленый чай + 2 печеньки
Обед: борщ на курином бульоне + одно куриное бедрышко (без кожи).
Полдник: салат из овощей с растительным нерафинированным маслом (капуста, помидор, огурец, укроп с петрушкой)
Перекус на работе: одно зеленое яблоко
Ужин: кефир + 2 хлебца.
Из физ. активности: гимнастика, пресс, обруч...
Читать далее»
Всем привет
Ну вот и закончилась Атака с потерей 2,7 кг
Наконец-то можно покушать овощей их так не хватало в ЧБ дни.
Итак меню на сегодня
завтрак : чай яйцо
ланч : кефир 2 ст.л ОО
обед : кусочек куриной грудки и окрошка
ужин : окрошка
спорт мин 30 и много воды
Доброе утро дорогие дюкашечки! Поздравляю вас с 8 марта желаю каждой из вас семейного благополучия, здоровья и конечно же увидеть заветную цифру на весах.
Мое утро меня порадовало отвесов в 1 кг и итог за 2 дня 1,8.
Сегодня мое меню:
Завтрак: кофе с молоком и кусочек заливного пирога с куриным филе и яйцом.
Ланч:ст молока +1,5 ст.л отрубей
Обед:суп с яичными хлопьями и курочкой. Заливной пирог.
Ужин: печень куриная с луком.
тренировки 30 мин.( беговая дорожка пресс планка)...
Читать далее»
Отличный день в плане питания для меня, атачусь, нарушения маааленькие
Завтрак: каша из отрубей ( 30гр (в сух. виде) + 50 гр курочки, 150 гр обезжиренного творога
Обед: две голени, творог обезжиренный 200гр, активиа питьевая 2,4% 330гр
Ужин: творог обезжиренный 200гр+ 50 гр кефира + 1 яйцо + 15гр сыра 25%
мало как-то...
Сейчас сижу чай пью, вкусно
