все болит(((

сегодня как и обещала белок и тренировка!
завтрак: творог с кефиром, оладушки из отрубей на кефире
кофе с молоком
обед: творог + йогурт, сыр с чаем
перекус перед тренировкой: творог+йогурт, сыр
тренировка:
ужасная ( устала, шея голову не держит, болят мышцы (
693 калории, 40 часов восстановления, макс пульс 194, средний 158
ужин: два яйца с сыром и специями на сковороде без масла, творог 100р, йогурт, сыр с чаем
пошла отдыхать...