Значит начну с того что свой метаболизм я рассчитала - это 2500 ккал в норме, я для похудения 2000 ккал, но я решила что 1500 хватит, считала так:
"Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55...
Читать далее»
О как я люблю сладкое!все что угодно, конфеты, тортики, пирожные, зефир, мармелад, шоколад..все!все!все!
это дает мне радость бытия, заменяет мне недостающее, радует меня в дни печали.я не мучаюсь лишним весом, ну разве что пара-тройка мнимых кг...и когда -то, я просто не мыслила что буду подумывать о моей "сладкой"любви, как о зависимости. Однако, стремясь к идеальным формам, к красивой фигуре, и услышав о таком понятии как углеводная зависимость, я всерьез задумалась...
Читать далее»
1 месяц и 3 дня. отвес 3,800.
медленно, но я и рассчитывала на плавное изменение веса. от графика отстаю на 1,230.
не нарушаю ПП, но жаль практически нет физнагрузки. Организм так и просит. ну стала танцы дома танцевать.
