Всем привет! У меня появилась большая проблема. Год назад я перешла на посменную работу. И вес вышел из-под контроля, стал расти . То ли причина в недостатке сна (не получается полноценно отдохнуть после ночной смены), то ли проблема в еде ночью. Пробовала в ночную смену совсем не есть - утром болит желудок. Может у кого-то есть опыт правильного питания при посменной работе, поделитесь. Очень нужна помощь
Ровно год назад мой вес был 81.1 кг (ИМТ: 27.1). Сейчас вес: 84.5 кг (ИМТ: 28.2).
Я всё забросила из-за графика работы и усталости, думала работаю физически, 12 часов на ногах и набирать вес не буду... ага, щасссс!!!
ПОЧТИ ПЛЮС 3 КГ ЗА ГОД!
Было так:
Стало так:
По лицу сразу видно. Как будто все 3 кг в лицо и ушли, ужас.
А как правильно питаться когда работаешь 2 дня в день - один выходной, 2 дня в ночь - отсыпной и 2 выходных?!
За 12ти часовой рабочий день 2 перерыва по пол часа...
Читать далее»
Подскажите-посоветуйте, пожалуйста... Как и всем здесь, мне очень хочется стройности, здоровья и привлекательности. Многое запущено и упущено, но есть большое желание измениться. Поэтому я и оказалась тут, принимайте пополнение Но вот в чем проблема: столкнулась с тем, что не знаю с чего начать... Ни разу в жизни не сидела на диетах, не выстраивала свою систему правильного питания, да и занятия спортом заменил тяжелый физический труд...
Читать далее»
во че нашла где - то в инете.
По-иному должен быть построен режим питания, если человек работает (учится) во второй или ночной смене.
При работе в ночную смену изменяется не только режим труда, но и режим отдыха и сна. Утром, после ночной работы, спят. Поэтому первый завтрак, который съедают после работы, не должен быть обильным, иначе сон будет неспокойным. После сна обедают, а через 4 часа, перед уходом на работу, съедают сытный ужин...
Читать далее»
Здравствуйте! я собираюсь начать питаться по системе -60, но у меня возник один важный вопрос:
насколько это возможно, если у меня график работы включает ночные смены, и из-за этого сложно соблюдать определенное время питания?
Работа физическая, поэтому ночами приходится перекусывать(хотя я пытаюсь сократить еду до минимума), да и днем после работы уже не получается есть вовремя, потому что отсыпаешься...
Читать далее»
Девочки, а можете мне подказать как питаться, если я работаю (ну, почти работаю - начну через несколько дней буквально) в ночную смену? Я где-то видела информацию на эту тему, но найти не могу. Плохо ищу, наверное...
жизнь продолжается!
6 часов назад