Недавно ребёнок с классом ходили в Ашан на какой то квест . Вернулся с добычей - там, после квеста, всем детям подарили пакеты, в которых, как не странно, оказались продукты и сувениры - настольная игра и блокнот .
Я вначале не поняла, что это за гуманитарная помощь такая, а потом выяснилось, что это ингредиенты для энергетического перекуса... Рецепт прилагается:
Теперь он просит меня это приготовить, но судя по описанию, это какое то ядреное пэпэ . Мне кажется, он такое есть не будет ...
Читать далее»
Всем привет!
Вспомнила я тут о своей дневниковой рубрике с рецептами. Решила, что надо бы её возобновить. Может кому-то пригодятся рецепты вкусных, простых и не очень калорийных блюд, которые я готовила раньше и сейчас во время похудения. Рецептами буду делиться уже с расчётом КБЖУ.
Первое блюдо на очереди - это куриные котлетки. Их любит вся семья, едят и дети и взрослые, получаются очень нежные и сочные.
Итак, понадобятся следующие ингредиенты:
Куриная грудка - филе - 950-1000 гр...
Читать далее»
ВКУСНАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ.
Основу сделала из рисовои; муки и крахмала, получилась идеальная и нежнейшая на вкус.
Нам понадобится:
Основа:
Йогурт натуральный- 100 гр
яйцо - 2 шт
соль по вкусу
разрыхлитель - 1/3 ч л
мука рисовая ц/з - 100 гр
кукурузный крахмал - 50 гр
Начинка:
перец болгарский - 100 гр
помидоры черри - 100 гр
стручковая фасоль - 50 гр
томатная паста натуральная 2ст.л
лук красный - 50 гр
сыр - 80 гр
Готовим:...
Читать далее»
Удивительно вкусный диетический десерт: морковно-яблочная запеканка.
на 100грамм - 115.86 ккал, Б/Ж/У - 2.48/5.04/16.13
Ингредиенты:
Грецкий орех 10 г
Яблоко 40 г
Морковь 60 г
Йогурт натуральный 10 г
Изюм, без косточек 20 г
Приготовление:
1. Морковь натереть.
2. Яблоко порезать кубиками.
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.
Источник: сайт "Татошкина кухня"
Пасха, конечно, уже прошла, но идёт пасхальная неделя, а я продолжаю пробовать диетические пасхальные рецепты. На следующий год кулич на Пасху пэпэшный буду печь обязательно, теперь вот пасху в свою копилочку добавляю. В этот раз я дома ничего не готовила, т к моталась по гостям . Вот, нагоняю...
Читать далее»
Лучше поздно, чем никогда . Сегодня я испекла кулич, конечно же пп, рецепт которого кочует по просторам интернета. Сразу скажу, что я не поклонник куличей . Я пробовала и печь сама, и покупать дорогие в магазинах и пекарнях с хорошим составом, и пробовала в гостях - нет, не моя это выпечка . Для меня это просто символ праздника. На просторах интернета я нашла облегчённую версию, как раз для тех (типа меня), кто пытается втиснуть этот десерт в свой коридор калорий .
КБЖУ на 100 гр:
К - 185,4...
Читать далее»
Приветики!
Гранола стала для меня сластены идеальным вариантом завтрака. Полезно, вкусно и быстро!
Можно заправлять кефиром, йогуртом, ряженкой. Я очень люблю использовать для этого кефир. Просто идеальное сочетание для меня. А вот мой сынишка любит есть её с молоком.
И так, ближе к рецепту.
Духовку сразу ставим разогреваться на 170 градусах.
Тем временем подготавливаем основу для гранолы.
110 гр банана и 2 ст. л. мёда пюрируем...
Читать далее»
Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится
Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)
КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115
В тесто вместо муки добавляю Творопыш, это для пышных запеканок и сырников добавка...
Читать далее»
Девочки, если нужно в рецептах КБЖУ писать маякните мне, все высчитаю
Нам потребуется:
Рисовая мука 6ст.л
Молоко 2.5% - 250мл
Яйца 2шт
Сыр 100гр
Зелень/укроп
Чеснок
Приготовление:
Соединить яйца, молоко и муку, добавить тёртый сыр, зелень, чеснок.
Тесто не должно быть жидким. Блинчики получаются не тонкие. Очень вкусно со сметаной.
Из этого количества теста получается 6шт
Идеальная пицца!!
Ингредиенты:
Творог 220гр
Рисовая мука 80гр
Яйцо 1шт
Соль и специи по вкусу
Приготовление:
Соединить творог и яйцо, тщательно перемешать.
Добавить муку и специи. Перемешиваем.
Руками доводим тесто до однородного состояния.
Формируем мини пиццы.
Смазываем соусом, добавляем начинку ( куриное филе, солёный огурец, чери, оливки)
Убираем в духовку на 10 минут. Далее достаём, посыпаем сыром и ещё на 5 минут...
Читать далее»
