пп-рецепты

Результат поиска: найдено 228 материалов.

	18 октября 2018, 19 октября 2018. ПП питание на 1500 тыс ккал	22 октября 2018 года
	000-Светлана-000

Итак продолжаю готовку по два дня, так мне легче. Просто норму продуктов умножаю на два и готовлю сразу на 2 дня и сразу все порционно раскладываю в контейнеры. А с сегодняшнего дня я вообще все умножаю на 4 так как стала готовить не только на 2 дня но и на двоих, ко мне подключилась доченька, ей так понравилось то что я себе готовлю , что теперь я готовлю все для нас двоих и мужу отдельно. так даже легче стало готовить... Читать далее»

12 фотографий

+15 | Комментарии (8)

	14 октября 2018, 15 октября 2018. Меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 9 и 10	18 октября 2018 года
	000-Светлана-000

Итак последние 2 дня 10 дневного меню.
Дни 9 и 10
Итак начнем с советов как всегда
Совет первый - сон не менее 7 часов, а лучше 8-9
Совет второй - зарядка
Совет третий - не забываем вечером расслабится.
День 9
Завтрак
Хачапури
Творог 5% 100 гр в брикете
Мука любая 40 гр
Яйцо 1 шт.
Сыр 45% 20 гр
Соль
Творог смешиваем с мукой (муку взяла пшеничную), солим, добавляем белок и 10 гр тертого сыра. Замешиваем тесто. Формируем лодочку, стаканчиком делаем углубление... Читать далее»

11 фотографий

+19 | Комментарии (5)

	6 октября 2018, 7 октября 2018. У меня новое меню для разгона метаболизма, при застое в весе рассчитано на 10 дней. День 1 и 2	7 октября 2018 года
	000-Светлана-000

Нашла на просторах Инстаграма автор (Мария _mary_say_, ее результат -101 кг.) в ПП меню совет ка разогнать метаболизм при застое (плато) в весе. Меню рассчитано на 10 дней, хочу попробовать.
Итак 1 день
Первый совет- взвеситься и на 10 дней забыть про весы, значит следующее взвешивание у меня будет 16 октября.
Второй совет время приема пищи немного сдвигаем от обычного режима хотя бы на 30 минут.
Третий совет первых два дня пьем воды не менее 3-х литров... Читать далее»

4 фотографии

+25 | Комментарии (7)

	Я снова в строю)	24 сентября 2018 года
	luckystary

Всем привет)
Пропала я конечно надолго, точнее на месяца 4... За это время я все таки улетела на ПМЖ в Новосибирскую область в прекрасный город Бердск, который полюбила с первых дней!!! Ни капли не жалею о своем решении) Пожила со свекровью, полежала в больнице и наконец то разгреблась со своими делами и встав на весы, офигела... 69!!! Это капец!!! Да и мой на маминых харчах раздобрел...
Решение пришло само собой, естественно это ПП и пока подсчет ккал... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (3)

	ПП-шаурма с курицей	3 мая 2018 года
	Oksana happy

На 100 грамм - 147.85 ккал Белки: 10,28; Жиры: 6,36 ; Углеводы: 11,81
Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 200 гр.
Курица вареная - 100 гр.
Яйца вареные - 4 шт.(маленькие)
Сыр -100 гр.
Огурец - 100 гр.
Йогурт натуральный - 200-300 гр (сметана - по вкусу, вместо йогурта)
Чеснок
Укроп
Соль, перец молотый
Приготовление:
1. Режем ножом яйца, вареную курочку, сыр, огурец и зелень в миску, солим и перчим.
2... Читать далее»

+10 | Комментарии (7)

	Популярный овсяноблин. Мой вариант	10 февраля 2018 года
	Елена Бельтан

Вот и я испекла на завтрак. За основу был взят рецепт из https://www.diets.ru/post/1790457/.
Я взяла для теста две столовых ложки геркулеса без горки, замоченного в двух столовых ложках сыворотки, оставшейся от приготовления творожного сыра. Добавила 1 яйцо + гашеная сода на кончике ножа + немного шпината. Перемешала. Выпекала на сковороде, чуть смазанной оливковым маслом. Начинка - 30 граммов костромского сыра + шпинат. С кофе на завтрак замечательно. Можно смелее добавлять больше шпината.

+4 | Комментарии (2)

	Кабачковая икра	7 января 2018 года
	Jocelyn Wildenstein

Вкусная низкокалорийная закуска, которую и на хлеб намазать можно, и к макаронам, и к курице вместо соуса.
Продукты:
1. Лук мелко режем, морковку трём, кабачок режем.
2. Лук пассируем на капле масла. Добавляем морковь, минут 5 тушим. Добавляем кабачок, накрываем крышкой и тушим 30 мин.
3. Выдавливаем чеснок и тушим ещё ок 10 мин.
4. Добавляем томатную пасту. Я её не люблю, предпочитаю протёртые томаты. Солим, перчим, тушим 5 минут.
5. Даём остыть и измельчаем блендером.
Усё... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (1)

	Куриные фрикадельки	7 января 2018 года
	Jocelyn Wildenstein

Решила вчера забацать чего нибудь вкусненького и диетичненького. Продукты:
Овощи режем в произвольном порядке, из курочки делаем фарш:
На капле масла пассируем овощи (лук+морковка). Пока они пассируются, из фарша лепим тефтельки:
К овощам в сотейник кидаем тефтельки и кабачок, накрываем крышкой, ставим на самый маленький огонь и забываем на 40 минут. У меня сотейник с толстым дном, кабачок успевает пустить сок и ничего не подгарает... Читать далее»

6 фотографий

+14 | Комментарии (3)

	Неожиданный взгляд на завтрак. Рассуждения БЖУ	10 декабря 2017 года
	Lola Hope

У меня открытие, давайте мне Нобелевскую премию! На самом деле, открытие только для меня, но может станет и для вас. Оно важное для тех, кто хочет качественно и правильно питаться при этом нескучно и вкусно.
.
Гость нашего завтрака сегодня - овсянка! Ее мало кто любит, а к то любит, привык к традиционной каше на молоке + сливочное масло в конце + посолить + подсластить, а может быть еще в компанию идут фрукты или ягоды... Читать далее»

+19 | Комментарии (27)

	два варианта перекуса или завтрака	8 ноября 2017 года
	МаришкаАС

Привет, стройняшки.
Что-то прям обидно мне стало. Так все просили пост про жиры, а откликов мало. То ли не видно мои дневнички, то ли интересовавшиеся куда-то запропастились
Может и не нужны такие информативные посты, чего голову народу забивать. Будем просто болтать и рецептами делиться Как считаете?
Я наконец вернулась в спортзал Ох, девочки, 2 месяца это очень большой перерыв. Ощущение такое, что я никогда и не тренировалась... Читать далее»

2 фотографии

+19 | Комментарии (7)