lchf

Результат поиска: найдено 111 материалов.

	Терпение на кетоадаптации. Где взять столько спокойствия?	26 июня 2018 года
	Дарья2805

Вопрос терпения и долгосрочных перспектив.
Рельефище поплыл. Я демотивируюсь и унываю невероятно. Паника просто. Помню, как мне кто-то сказал: ты что, летом на кето? Погуляй в купальнике, потом осенью нацепишь пышные одежды - и вперед.
Но я решила, что здоровье важнее и ввязалась. Решение твердое, к адаптации не менее, чем полугодовой, готова. Но... вчера мерила купальники. Мама мия, лучше бы я этого не делала. Похоже, кто-то будет купаться в тазике... Читать далее»

+11 | Комментарии (67)

	Продам кокосовое масло за кусок мяса (Дашина кетопись, глава хз-уже-какая)	22 июня 2018 года
	Дарья2805

Всем привет!
Анализирую свое кето, как обычно. Кстати, посты дублирую в Инстаграм, кому интересно и удобно - приглашаю. *@ketodzen*.
Интересный расклад получается: масла добавлю щедро (кокосовое, сливочное) - кетозю, но начинает расстраиваться пищеварение. Желчный опять показывает мне из-под ребер шиш, видимо.
Кокосовое вот закончилось, со сливочным было лениво что-то делать. Ела свинку, яйца, салат с каплей оливкового - кетоза ноль, голодно, но и посуше сразу стал живот. Инсулин, что ли, бушует... Читать далее»

+7 | Комментарии (47)

	Салаты на кето - натриево-калиевый баланс.	19 июня 2018 года
	Дарья2805

Всем привет! Делитесь, кто сколько листьев ест на кето? Вопрос не праздный.
Натриево-калиевый баланс засел у меня в голове.
Я человек темный, и для меня стало откровением, что это так важно.
Исторически мы классно запасаем натрий (именно поэтому народ такой массово отечный) и вообще не умеем запасать калий. А он критически нужен, и на кето особенно.
Натрий тоже жизненно важен, но его и так очень много (даже в животном белке).
Если натрия перебор:
1. Замедляется метаболизм.
2... Читать далее»

+13 | Комментарии (86)

	Подсчет калорий на кето	17 июня 2018 года
	Дарья2805

Меня одну терзают смутные подозрения?
Калории на кето.
Почему хрупкие красивые кетодевочки, которые тренируются лайтово, едят по 1800-2200 и худеют, а кетокачки пашут в зале, соблюдают ИГ, едят раз-два в день 1700 ккал на 100 кило живой мышечной и ВООБЩЕ не выглядят сухими? В чем загвоздка?
Я даже стесняюсь, что не тренируюсь и хомячу больше этого качка. Блин, но у него есть щеки, а у меня нет!
Я, конечно, не про кето. Я год сидела на белке-овощах (1700-1800) и так просохла... Читать далее»

+6 | Комментарии (34)

	Мой импеданс от 14.06.2018	15 июня 2018 года
	Дарья2805

Результат нуля тренировок, питания белково-овощного с попыткой интервалить и относительно небольшим количеством жира в рационе. Средняя калорийность - 1700 ккал. Думаю, не обошлось без какого-нибудь бешеного гормона.
14% жира, 8 кило жировой массы, ИМТ 20,4.
Очень красивые цЫфорки. Фазовый угол увеличился по сравнению с импедансом в весе 68 кг, который я делала до кето. И все равно он низковат.
Честно? На кето страшновато. Уже 4 дня хомячу по 2000 ккал, и все из жира. А ну как вширь пойду... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (21)

	Кето-заход номер 100500	14 июня 2018 года
	Дарья2805

Доброе утро!
Итак, я набралась терпения и опять отправилась по проторенной дорожке LCHF. Теперь хочется сделать все по уму и настроиться на длительную работу с организмом. Отличие от всех предыдущих ситуаций - худеть не надо. Цель - успокоиться и избавиться от РПП.
Как уже объясняла до этого, причин много:
Нервишки. Стресс, который подкрепляется постоянным чувством голода - это караул.
Частая еда и непроходящий аппетит... Читать далее»

+11 | Комментарии (139)

	1 год на LCHF	26 марта 2018 года
	Деменкова Лариса

26 марта 2017 г. я стала есть по принципам LCHF. Информацию брала где только можно: читала здесь на сайте в клубе LCHF, в Инсте, на Фейсбуке, искала сайты. Причин перехода на низкоуглеводное высокожировое питание было несколько: хотела найти комфортную систему питания, поправить здоровье, сбросить немножко вес. На данный момент итоги меня радуют: ушла от привязки к еде каждые 3 часа, перекусов, чувства голода; чувствую себя более энергичной; ушло 9 кг лишнего... Читать далее»

+18 | Комментарии (21)

	Вперед, к 59	2 марта 2018 года
	симпотяжка

2 Марта- вес 62, 600. А ведь было уже 61,9 и 61,8... Очень хочу 59,5.
Сегодня опять +300. Не могу понять, что происходит. За эти два дня плюсанула на 600 г. Питание - ИГ, эти два дня было 8/20. Рацион - печень в сметане с цветной капустой и стручковой фасолью. Эти два дня пила кофе с маслом. Калораж не должен был превышать допустимые значения. Просыпаюсь отекшая. Кд прошли, во время КД еще и сливалась.
АААААА, помогите!
Сегодня никакой сметаны. Только вареное мясо, и перец куплю на обед... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Миндальное печенье	10 декабря 2017 года
	sharipova nigina

На 16 штук
КБЖУ на 100 грамм:
Калорийность: 594 ккал
Белки: 29 г
Жиры: 51 г
Углеводы: 3 г
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Масло сливочное (комнатной температуры) - 100 г
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Протеиновый порошок* - 70 г
Миндаль (молотый)** - 100 г
Корица - 0,5 ч.л
Ароматизатор "Горький миндаль" - 3 капли
Миндаль - 16 шт
Сахарозаменитель по вкусу***
Приготовление:
Разогреть духовку с конвекцией до 150 градусов (без конвекции до 170)... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	От сахарной зависимости избавиться ЛЕГКО! Вы просто не пробовали это сделать..	6 декабря 2017 года
	alina_new

Я ужасно не люблю советовать или пропагандировать диеты или стили питания, считаю, что это личное дело каждого. Но, с другой стороны, понимаю, что если бы не все те люди, которые активно делились своим положительным опытом, писали статьи, рассказывали на форумах и т.п. - я бы так никогда бы и не узнала, как спасти своё собственное здоровье, психику, отношения с близкими - да всю свою жизнь в итоге, которые были в опасности из-за моей зависимости от сахара. Часть моей истории - в предыдущем посте... Читать далее»

+34 | Комментарии (154)