lchf

Результат поиска: найдено 111 материалов.

	Миндально-кокосовое печенье с корицей	19 ноября 2017 года
	sharipova nigina

На 8-10 штук
КБЖУ на 100 грамм:
Калорийность: 836 ккал
Белки: 13 г
Жиры: 82 г
Углеводы: 6 г
Ингредиенты:
Кокосовая стружка - 60 г
Масло сливочное (комнатной температуры) - 50 г
Миндаль (молотый) - 60 г
Корица - 1 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу*
Приготовление:
Разогреть духовку до 150 градусов.
В чаше смешать кокосовую стружку, корицу, молотый миндаль и сахар или сахарозаменитель. Добавить к сухим ингредиентам сливочное масло и перемешать до однородности... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (28)

	Кокосовый пирог со сливочно-творожным кремом	5 ноября 2017 года
	sharipova nigina

На квадратную форму 18х18 см
КБЖУ на 100 г:
Калорийность: 265 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 23 г
Углеводы: 5 г
Ингредиенты:
Для пирога:
Молоко 3,5% - 225 г
Яйцо - 4 шт
Разрыхлитель - 1 ч.л
Кокосовая стружка - 180 г
Ароматизатор "Ваниль" - 1 пробирка
Сахарозаменитель по вкусу*
Для крема:
Творог пастообразный 0,3% - 200 г
Сливки 30% - 150 г
Сахарозаменитель по вкусу**
Приготовление:
Пирог:
Разогреть духовку до 170 градусов... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (5)

Рецепт Lchf оладушек из кабачков	4 ноября 2017 года
Anna Markin

Рецепт оладушек:
Кабачки 550 грамм
Кокосовое масло 100 грамм
Льняная мука 50 грамм
Два больших яйца
Кунжут 50 грамм
Псиллиум 25 грамм ( можно и без него)
Соль и перец по вкусу, можно добавить зелень, чеснок
Разрыхлитель 1 пакетик
Вода 350 мл теплой
Кабачки трем, не отжимаем, добавляем половину масла и все остальные ингридиенты. Даем постоять пол часа, что бы все разбухло и стало однородным... Читать далее»

6 фотографий

+2 | Комментарии (0)

	Шоколадно-миндальные маффины	3 ноября 2017 года
	sharipova nigina

На 6 штук
КБЖУ на 100 г:
Калорийность: 417 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 35 г
Углеводы: 5 г
Ингредиенты:
Творог пастообразный 0,3% - 2 ст.л
Масло оливковое* - 2 ст.л
Яичный желток** - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Молоко 3,5%** - 2,5 ст.л
Какао - 2 ст.л
Миндаль (молотый) - 150 г
Разрыхлитель - 1 ч.л
Ароматизатор "Ром" - 1 пробирка
Сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 160 градусов... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Морковный пирог с миндалём и кремом из сливочного сыра	3 ноября 2017 года
	sharipova nigina

На круглую форму 18 см:
Ингредиенты:
Для пирога:
Масло сливочное (комнатной температуры) - 100 г
Миндаль (молотый) - 100 г
Морковь - 300 г
Миндальные листья - 30 г
Кокосовая стружка - 30 г
Яйца - 3 шт
Разрыхлитель - 2 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
Для крема:
Сливочный сыр (комнатной температуры) - 100 г
Масло сливочное (комнатной температуры) - 100 г
Сок лимона - 1-2 ст.л
Цедра лимона
Сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
Пирог:... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (1)

	Миндально-творожный пирог с яблоками	9 октября 2017 года
	sharipova nigina

На круглую форму 20 см
Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт
Миндаль (молотый) - 200 г
Яблоко (большое) - 1 шт
Разрыхлитель - 2 ч.л
Творог обезжиренный - 175 г
Густая сметана* - 75 г
Соль
Сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 175 градусов. Форму для выпечки смазать маслом и посыпать мукой или застелить бумагой для выпечки.
Отделить белки от желтков... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (3)

	Брауни со сливочным сыром	1 октября 2017 года
	sharipova nigina

На квадратную форму 18х18 см
Ингредиенты:
Для начинки из сливочного сыра:
Сливочный сыр (комнатной температуры) - 230 г
Яйцо - 2 шт
Яичный желток - 2 шт
Сахарозаменитель по вкусу
Для брауни:
Яйцо - 3 шт
Масло сливочное - 85 г
Шоколад горький - 70 г
Кокосовая мука - 4-5 ч.л
Соль - 1/2 ч.л
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку до 175 градусов. Форму для выпечки смазать маслом.
Начинка:... Читать далее»

3 фотографии

+6 | Комментарии (6)

	Психологический барьер пройден	2 августа 2017 года
	симпотяжка

Всем привет. Ну вот сегодня я и увидела на весах меньше 65.0Для меня это своеобразный рубеж. Очередной психологический барьер пройден. Завтра уезжаю в отпуск, не знаю получится выходить в интернет или нет, в смысле отмечаться. Конечно, впереди еще оставшиеся 4кг и 4см в об`еме талии.
В этот раз худею практически без силовых. Работаю по ночам, тренадерка в таком режиме тяжковато. А может и возраст дает о себе знать. Но никак не соберусь. Активность присутствует на работе 3/3... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Рацион, окончательные выводы и LCHF-рецепты	9 мая 2017 года
	Дарья2805

Всем привет!
Готовила-готовила и пришла к решению не готовить.
Простейший список продуктов, простейшие блюда. Может, пригодится кому.
Но сначала о процессе и результатах:
1. Работает только дефицит. Перестаю считать калории - топчусь или в случае особой наглости набираю. Дефицит абсолютно тот же, что на ПП, овощах, сушке... Никакой разницы лично для меня нет. Если я буду есть на LCHF более, чем 1600 ккал - я буду стоять мертво. Более 1800 - наберу... Читать далее»

+28 | Комментарии (35)

	6 недель с LCHF	7 мая 2017 года
	Деменкова Лариса

Доброго дня все читающим! Как и многие здесь, я попробовала разные диеты и системы питания, из заслуживающего внимания хотела бы отметить "Диету Дружбы" Татьяны Малаховой, была на ней несколько лет, но надоело есть 300-400 г сырых овощей перед едой, еда превращалась в долгую песню...
Почитала посты Светланы (Альбертовны), попробовала хронопитание... Не выдержала вкусных полдников, ела больше вкусностей, чем нужно.
6 недель назад решила попробовать LCHF... Читать далее»

+18 | Комментарии (6)