мостик лежа

Буду делиться с вами упражнениями, которые я продолжила делать с некоторых пор, ибо ПОРА УЖЕ!!!
Упражнение "Мостик Лежа" (для ягодиц)(читай=попки)
Лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты:
- сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;
- задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз, не касаясь ягодицами пола;
- по окончании движения сделать выдох... Читать далее»