Решила я, наивная, что бодифлекс и гимнастика - это хорошо... но неплохо бы добавить чего-нибудь интенсивненького)))
В одной из рассылок увидела, как некие бодрые ведущие некой бодренькой передачи хвалят некий Протокол Табата - интенсивные интервальные тренировки. Каждое упражнение выполняется в 8 подходов в ритме 20 секунд упражнение на пределах возможностей - 10 секунд отдых.
Там же комплекс упражнений порадовал. Выбрала себе 4 упражнения - т.е. 16 минут тренировки + 4 минуты на отдых между
Читать далее»
Добрый день! Что такое протокол Табата знаю Просьба есть - кто практикует такие занятия, дайте ссылочки на упражнения и собственно сам таймер, с особым удовольствием прочту и коменты. Спасибо
Девочки, возник вопрос к тем, кто занимался или сейчас занимается, точнее несколько... здесь увидела пост, что нужно делать 4хминутные тренировки на все группы мышц (8 упражнений) по 3-5 подходов каждый день...хотя изначально я думала, что нужно делать всего 4 мин одно упражнение, и выполнять данную трунировку 2 раза в неделю...хотя конечно первый вариант более приближен к реальности в смысле похудения... вот расскажите все-таки как правильно?
и еще, похвалитесь результатами?
спасибо за ответы!
