З (6.10): мюсли б/с (4 ст.л.)+молоко 3,5% (полстакана)+банан, 3 бутера (хлебцы, масло, икра минтая), 1 зефиринка, кэроб с молоком.
2 ст.л. клетчатки
О (12.30): рис пропаренный, скумбрия с овощами, 1 киви.
У (17.30): творожно-фруктовая запеканка, баночка активии, стакан ряженки+1 ст.л.клетчатки.
Спорт: ПЖ, 42/42.
Ура! Сегодня у меня заканчивается «Плоский живот»!!! Шесть недель! Офигеть! Шесть недель я НЕ ФИЛОНИЛА ни разочка!!! Я молодец...
Читать далее»
З (6.20): овсянка на 0,5% молоке+1 ч.л. мёда+банан, бутер (бородинский хлеб, масло, икра минтая), 1 зефирина, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки.
О (12.30): скумбрия с овощами, отварная брокколи, 1 большой апельсин.
У (17.30): творожно-фруктовая запеканка, баночка активии, стакан ряженки+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: ПЖ, 41/42.
Девочки, поздравляю с Первым весенним день! У меня настроение уже весеннее-весеннее !!!
Хочу сегодня доехать за средством для снятия макияжа...
Читать далее»
З (6.00): пшенка отварная+кусочек слив.масла, бутер (кусок бородинского+масло+икра минтая), 2 овсяные печеньки, кэроб с молоком.
О (12.30): коричневый рис, скумбрия под овощами (рыба, лимон, лук, морковь, масло), апельсин.
У (17.30): творожная запеканка (творог 0%, кефир, яйцо, яблоко, чернослив)+активиа, стакан 0% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: ПЖ, 40/42...
Читать далее»
З (7.20): кусок творожно-яблочной шарлотки, 2 овсяные печеньки, кэроб с молоком.
Позже 2 ст.д. клетчатки
П (10.30): кусок шарлотки, чай.
О (13.30): были в суши-баре: 1/2 ролл "Филадельфия", ролл "Сливочный лосось"+имбирь, васаби, соевый соус, чай.
П (16.20): 2 овсяные печеньки, чай.
У (19.40): куриные отбивные 4 шт., стакан 0% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: ПЖ, 39/42...
Читать далее»
З (7.20): кусок яблочно-творожной шарлотки*, чашка винограда, 3 ломтика брынзы, цикорий с молоком.
Позже 2 ст.л. клетчатки
П (10.40): кусок шарлотки , чай.
О (13.30): пшенка отварная, 2 кур.отбивные, солёный огурец, чуть маринованого имбиря, 3 хлебца+небольшой банан (сделала типа бутеры), чай.
П (16.00) кусок шарлотки, чай.
У (19.00): куриные отбивные, брокколи на пару, стакан 0% кефира+клетчатка
Спорт: ПЖ, 38/42.
Вчера наконец то сделала маникюр ...
Читать далее»
З (6.10): мюсли (4 ст.л.)+стакан яблочного сока+банан, 2 бутера из отрубного хлеба+домаш.плав.сыр, цикорий с молоком.
чуть позже 2 ст.л.клетчатки+вода
П (9.40): 125 гр 0% творожка, банан.
О (12.30): куриные отбивные, консервированная фасоль, салат из морской капусты.
П (15.30): 125 гр 0% творожка, киви.
У (19.30): куриные отбивные, брокколи на пару, стакан 0% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: ПЖ, 37/42.
Сегодня иду НАКОНЕЦ ТО делать маникюр ...
Читать далее»
З (6.30): рисовая каша (бурый рис, 0,5% молоко, вода)+1 ч.л. мёда+1 банан, 2 бутера из отрубного хлеба и дом.пл.сыра, кэроб с молоком.
2 ст.л. клетчатки.
П (9.30): 1 маленькое яблоко, 125 гр. 0% творожка.
О (12.30): курогрудка в кунжутном кляре, консерв.белая фасоль, салат из морской капусты.
П (15.30): 1 маленькое яблоко, 125 гр. 0% творожка.
У (18.30): курогрудка в кунжутном кляре, брокколи на пару, стакан 0% кефира+1ст.л. клетчатки.
П (21.00): пачка 0% творога...
Читать далее»
З (6.30): пп-сырники (4 шт)*, 10% сметана, 3 куска отрубного хлеба (сама пекла ), мёд, кэроб с молоком.
Через полчаса 2 ст.л. клетчатки.
П (9.30): 125 гр 0% творожка, банан.
О (12.30): макарошки из полбы, курогрудь в кефире, салат (редис, сельдерей, огурец, баль.уксус, масло).
П (15.30): 0% творожок (125 гр), яблоко.
У (18.30): курогрудь в кефире, салат (как в обед), стакан 0% кефира+ст.л. клетчатки.
П (21.00): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 35/42...
Читать далее»
З (8.50): шоколадная каша из овсяных отрубей на 0,5% молоке+4 чернослива+2 ч.л. кокосовой стружки+1 ч.л. мёда, 2 инжира суш., кэроб с молоком.
О (12.00): курогрудка в кефире, пюре из цветной капусты, салат (редис, сельдерей, огурец, уксус бальз., 1 ч.л. масла).
П (15.30): сорбет из 0% творожка и банана.
У (18.30): пока не знаю, возможно, пойдём в кафе. А пока: курогрудка в кефире, пюре из цветной капусты, салат как в обед, стакан 0% кефира.
П (21.00): пачка творога.
Спорт: ПЖ, 34/42...
Читать далее»
З (10.00): бананово-морковные оладушки* - 5 шт., 10% сметана, 3 бутера (хлебцы+самодельный плавленый сыр), цикорий с 0,5% молоком.
О (13.00): курогрудка в кефире, пюре из цветной капусты**, 3 редиски.
П (16.00): сорбет из банана и 0% творожка.
У (19.00): курогрудь в кефире, пюре из цв.капусты, редис, стакан обезжир.кефира.
П (21.00): пачка 0% творога, чуть разб.кефиром.
Спорт: ПЖ, 33/42.
До сих пор отхожу от банкета , пьянь! Тяжкооо... На счёт еды: вкусняшки никакие я не ем...
Читать далее»
