Вчера кое кто оторвался в плане вина . Стремота, срам и позор! Зато оч классно посидели . Сегодня у меня день отходняка . Естессна, никакогр режима питания не соблюдаю. Из положительных моментов: тренировку с Джиллиан я всё-таки откарячилась . С завтрашнего дня опять пп, спорт и никаких поблажек! Диету пока решила не соблюдать, с алкоголем это бесполезно. Вот отпразнуем на работе 8 марта и тогда уж можно вернуться к диете!
З (7.00): овсянка на 0,5% молоке, 4 черносливки, 1 банан, 1 ч.л. мёда, цикорий с молоком.
П (9.40): 1 маленькое яблоко, апельсин.
О (12.30): макароны+1 ч.л.масла, тушеные шампиньоны (грибы, лук, чеснок, масло), салат (редис, сельдерей, черри, огурец, бальз.уксус, масло).
П (15.30): пока не знаю, у нас будет праздничный банкет . Скорее всего, фрукты.
У тоже х.з. пока. Вечером отпишусь.
Спорт: ПЖ, 31/42.
Утром не спалось вообще ...
Читать далее»
З (6.20): каша из отрубей на 1,5% молоке и воде, посыпанная кокосовой стружкой , 5 ломтиков брынзы, 2 черри, кэроб с молоком.
П (9.30): вчерашний куриный салат.
О (12.30): куриные отбивные в яично-сырном кляре, зелёный горошек.
П (15.30): куриный салат.
У (18.30): 170 гр. зернёного творога, овощной салат (редис, черри, сельдерей черешок, огурцы, лук, бальз.уксус, масло), стакан обезжиренного кефира.
П (21.00): творог 0%.
Спорт: ПЖ, 30/42...
Читать далее»
З (6.20): творог 0%+1 ст.л. 10% сметаны, горсть орехов, 4 ломтика сыра "Российского", кэроб с молоком.
П (9:30): куриный салат*
О (12.30): куриные отбивные в "кляре"**, зелёный горошек.
П (15.30): куриный салат.
У (18.30): куриные отбивные, брюссельская капуста, стакан 0% кефира.
П (21.00): пачка творога 0%.
Спорт: ПЖ, 29/42.
*сделала на перекус свои любимый салатик: отварная грудка, помидоры (у меня черри), яйца, нежирный сыр, чеснок, шампиньоны, 10% сметана ...
Читать далее»
З (6.20): овсянка на воде + 4 черносливы+1 ч.л. сиропа шиповника, 3 хлебца, 1 ч.л. мёда, цикорий с 1,5% молоком.
П (9.30): груша
О (12.30): перловка варёная, тушеные овощи (лук, морковь, перчик, кабачки, томат.паста, масло), зелень.
П (15.30): 2 яблока.
У (18.30): скумбрия на пару, политая лим.соком, огурец, стакан 0% кефира.
П (21.00): 0% творог.
Спорт: ПЖ, 28/42.
Никогда мне ещё овсянка не казалась такой вкусной, как сегодня ! Соскучилась . Но а так всё норм...
Читать далее»
З (6.20): овсяноблин*, намазанный рикоттой, сверху - нежирный (13%) сыр, кэроб с 1,5% молоком.
П (9.30): вчерашний рыбный салат.
О (12.30): вчерашняя треска, зелень.
П (15.30): опять рыбный салат.
У (18.30): скумбрия из пароварки, политая лим.соком, отварная брюссельская капуста+чутка 10% сметаны, стакан 0% кефира.
П (21.00): пачка обезжиренного творога с корицей (чуть разбавляю кефиром).
Спорт: ПЖ, 27/42...
Читать далее»
З (6.20): омлет из 2-х яиц с рикоттой и зеленью, 2 ч.л. сыра "Президент лёгкий", кэроб с молоком.
П (10.50): рыбный салат.
О (13.30): запеченная треска, огурец.
П (16.00): рыбный салат.
У (19.00): запеченная треска, огурец, стакан 0% кефира.
П (21.00): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 26/42, упражнение вакуум .
Сегодня у меня белковый день. Рассказываю, чем питаюсь. Утром из яиц, рикотты и зелени соорудила омлет.
Кстати, очень даже вкусненько ...
Читать далее»
З (7.30): шоколадная овсянка на 1,5% молоке и воде+1 ч.л. мёда, 2 "бутера" (хлебцы намазала рикоттой и сверху порезанный банан - ), 2 кв. гематогена, кэроб с 1,5% молоком.
П (10.30): сорбет из 0% творога и банана, мандарин.
О (13.00): отварный макароны+ 1ч.л. масла, 2 котлетки из минтая, салат из свеклы с чесноком, зелень, 10% сметана.
П (16.00): 3 "бутера" (хлебцы+ "президент лёгкий" ), стакан 0% кефира...
Читать далее»
З (ок 8.00): банановые оладушки*, 10% сметана, 3 "бутера" (хлебцы+ плавленный "President light" ), кэроб с 1,5% молоком.
П (10.50): десерт из груши с рикоттой**, цикорий с 1,5% молоком.
О (13.00): макароны, 2 паровые котлетки из минтая (рыба+лук+морковь+яйца), салат из свекла с чесноком, 10% сметана, зелень.
П (16.00): сорбет из банана и 0% творога, мандарин.
У(19.00): 5 котлеток из минтая, 10% сметана, 4 перепел.яйца, стакан 0% кефира, зелень...
Читать далее»
З (6.20): шоколадная овсянка на 1,5% молоке и воде+ 2 финика и 2 кураги (покрошила туда)+1 ч.л. мёда, 2 квадратика гематогена, цикорий с 1,5% молоком.
П (9.30): 30 гр. орешков, 2 инжира.
О (12.30): рис отварной, 1/2 стейка лосося, полит. лим.соком, зелень, салат (свекла, чеснок, 10% сметана).
П (15.30): 1 банан.
У (18.30): стручковая фасоль в яйцах (2 шт.), стакан 0% кефира.
П (20.30): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 23/42.
Готовлю себя морально к предстоящему БУЧу ...
Читать далее»
