З (6.30): шоколадная каша из овсяных отрубей на 1,5% молоке +1 ч.л. мёда+2 кураги и 2 чернослива (порезала туда), 2 квадратика гематогена, кэроб с молоком.
П (9.30): 30 гр. орешков, 2 инжирины.
О (12.30): рис варёный, 1/2 стейка лосося , политого лим.соком, помидорки черри, маринованный имбирь.
П (15.30): 2 маленьких яблока.
У (18.30): зернённый творог, отварные на пару овощи, зелень, 10% сметана, стакан обезжиренного кефира.
П (20.30): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 22/42...
Читать далее»
З (6.30): 4 ст.л. мюсли б/с, 1,5% молоко, горсть винограда, 2 "бутера" (хлебцы+нежир.сыр), кэроб с молоком.
П (9.30): 30 гр орешков (миндаль, фундук, кешью), 2 суш.инжирины, чай.
О (12.30): большшшооойй запеченный стейк лосося +сок лимона, салат (черри, огурец, сельдерей, перепел.яйца, бальз.уксус, масло).
П (15.30): грейпфрут.
У (18.30): омлет из 2-х яиц с зернёным творогом и зеленью, 1/2 огурца, стакан 1% кефира.
П (20.30): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 21/42...
Читать далее»
З (6.30): капустные оладьи, зелень, 10% сметана, кусочек белёвской пастилы, цикорий с 1,5% молоком, 1 ч.л. мёда.
П (9.30): 3 льняных печенья.
О (12.30): пшенка варёная, курогрудка с овощами.
П (15.30): баночка активии без добавок, 1 льняное печенье.
У (18.30): запеченная индогрудь, сельдерей, зелень, брусничный соус, стакан 1% кефира.
П (20.30): 170 гр. 0,2% творога.
Спорт: ПЖ, 20/42.
Утром остатки вчерашнего "капустного теста" развела чуток 1% кефиром и нажарила оладий...
Читать далее»
З (6.30): оладьи из капусты (капуста б/к, яйца, мука кукурузная, жарила без масла), 1ч.л. мёда, сметана 10%, зелень, 25 гр белёвской пастилы, кэроб с молоком, чуть позже 1 банан.
О (12.30): пшенка варёная, курогрудь, тушеная с овощами, салат (черри, перепелиные яйца, сельдерей, бальз.уксус, масло).
У (17.30): запечённая индогрудь, брусничный соус, 1/2 огурца, зелень, стакан 1% кефира.
П (20.30)6 125 гр 0,1% мягкого творожка.
Спорт: ПЖ, 19/42.
Жрать по прежнему хочется ...
Читать далее»
ПМС атакует. Хочу жрать всё время . Сегодня последний день, когда я потакаю своему животу .
З (8.20): оладушки из моркови и яблок, баночка активии, 2 пп-конфетки, кэроб с молоком.
П (10.30): горячий шоколад "Фит парад"+3 льняные печеньки.
О (13.30): суп грибной с курофрикадельками (без картошки), ч.л. 10% сметаны, зелень, 3 хлебца+горчица, компотик из брусники б/с...
Читать далее»
З: льняная каша на 1,5% молоке, 2 ч.л. "повидла" (яблоко+чернослив), 1 ч.л. мёда, 2 пп-конфетки, кэроб с молоком.
П: горячий шоколад "Фит парад", 2 льняные печеньки.
О: яичница из 2-х яиц, 4 помидорки черри 1/2 огурца, 2 хлебца, зелёный час с 0,5 молоком, 2 хлебца "Dr. Korner".
П: чай, 2 ч.л. варенья, 2 кусочка пастилы...
Читать далее»
З: мюсли б/с+грушевый сок, груша, отруби, горсть орешков, 2 пп-конфетки, горячий шоколад "Фит парад".
О: гороховая каша с грибами и луком, грудка тушеная с овощами, яблоко, мандарин, зелень.
У: пачка обезжиренного творога, варёные овощи, 1% кефир.
Спорт: ПЖ, 16/42.
Выбрались вчера за продуктами. Я купила себе индогрудь, хочу как-нибудь запечь вкусненько и сделать к ней брусничный соус ! Пока не нашла какого то подходящего рецепта в интернете ...
Читать далее»
22 д.ц.
З: мюсли б/с+грушевый сок, отруби, 2 бутера (хлебцы+нежирный сыр), 2 пп-конфеты, чуть-чуть арахиса, 1 ч.л. мёда, кэроб с молоком.
О: каша гороховая с грибами и луком, курогрудка с овощами, салат из капусты (капуста, морковь, лук, бальз.уксус, масло).
У: пачка обезжиренного творога, салат из капусты (как в обед), стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 15/42.
На улице у нас плюс, везде такая слякоть и каша на дорогах.. Бррр.. И холодно плохо, и тепло тоже...
Читать далее»
21 д.ц.
З: пп-сырники с соусом, 3 пп-конфетки , мочёное яблоко, кэроб с молоком.
О: гороховая каша с луком и грибами+зелень, тушеная курогрудка с овощами, салат из капусты.
У: яичница из 2-х яиц с зеленью, салат из капусты, стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 14/42.
Кто про что, а я опять про жрачку . Вчера из вот этих вот продуктов:
+ ещё льняное семя добавила, сделала себе пп-конфеты!
И вкусно и полезно ...
Читать далее»
20 д.ц.
З: яичница из 2-х яиц с зеленью, листья салата, 1 мочёное яблоко, миска винограда, орехи+сухофрукты, кэроб с молоком.
О: гречка, тушеная курогрудка с овощами (грудка, лук, морковь, кабачки, помидоры, перец, масло), салат из капусты (капуста, морковь, лук, масло, баль.уксус), зелень.
Чашка горячего диетического шоколада.
У: борщ без картошки, зелень, 1 ч.л. сметаны, 2 гречневых хлебца, горчица, стакан 1% кефира.
Спорт: ПЖ, 13/42.
Я-великий склеротик...
Читать далее»
