личные кбжу

655+(9,6*вес) + (1,8*рост) - (4,7*возраст)
655+(9,6*92) + (1,8*168) - (4,7*37) = 1666,7 - базовый метаболизм.
надо умножить на коэф нагрузок
1666*1.1=1832 ккал
1666*1,2=1999 ккал
белок 2 гр на кг
2*92=184 гр
184*4=736 ккал на белок (~40,89% от суточного)
1800-736=1064 ккал остаток после белка
1064:2= 532 ккал
угли: 532:4=133 гр
жиры: 532:9=59 гр
Итог
ккал 1800
белок 736 ккал (184 гр) // ~40%
жиры 532 ккал (59 гр) // ~30%
угли 532 ккал (133 гр) // ~30%