На 1 порцию:
==============
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
Приготовление :
============
ингредиенты потереть на терке и выложить :
слой куры
слой вареного белка
слой помидора
слой желтка
слой огурца
слой белка с зеленью
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Ингредиенты:
- креветки — 500 гр
- крабовое мясо — 100 гр
- два яйца
- огурец
- красный лук — 1 шт.
- салатные листья
- сыр — 50 гр
- укроп
- натуральный йогурт — 2 ст.л.
- половина лимона
- соевый соус — 2 чайн. лож.
Приготовление:
1. Креветки отварить, почистить, крупные порезать пополам.
2. Нарезать мелко крабовое мясо, огурец, лук, яйца, укроп.
3. Для заправки перемешать йогурт, соевый соус, выжать сок лимона, перемешать с укропом.
4.
Читать далее»
на 100 г 86.27 ккал Б/Ж/У 10.16/2.66/5.34
Необходимо:
тунец в собственном соку - 1 банка
2 помидора
2 вареных яйца
1/2 банки кукурузы
заправка по вкусу.
рецепт предоставлен пабликом
низкокалорийные рецепты
Делаем:
Тщательно размять филе тунца. Помидоры очистить от кожицы и порезать на небольшие кубики, добавить кукурузу, порезать яйца, добавить майонез. Все тщательно перемешать. Быстро и вкусно. Приятного аппетита!
на 100гр - 77 ккал
Ингридиенты:
грибы 180гр.,
куриное филе отварное 2 шт. (170гр.),
1 яйцо + 2 белка,
2 средние луковицы (100 гр.),
творог 1,8% 100гр.,
йогурт 0-1 % 100гр.,
чеснок 2 дольки,
соль, перец
Приготовление:
отварить куриное филе и охладить...
Читать далее»
Здравствуйте, милые девушки. Хочу поделиться рецептом вкусного салатика "Салат из пекинской капусты с грейпфрутом". К пекинской капусте добавьте помидор, перец болгарский, грейпфрут, немножко соли, сахара, масло оливковое или растительное без запаха. Можно сбрызнуть рисовым уксусом (для суши). Всем нравится необычный вкус! Приятного аппетита! Успехов в снижении веса!
Хочу поделится рецептом очень вкусного, легкого салата.
Ингредиенты:
1. Сельдерей(3-4 стебля)
2.1 сладкое яблоко
3. сыр(около 50 гр)
4. сладкий перец(не обязаталено)
5. немного майонеза для заправки(1 ч. л)
6. Соль
7. Лимонный сок
Для начала нарезаем сельдерей, желательно потоньше
Затем очищаем одно сладкое яблоко, вырезаем сердцевину и мелко нарезаем. Выкладываем на отдельную тарелку и поливаем лимонным соком...
Читать далее»
Хочу поделиться рецептом легкого и вкусного салата, так нужного сейчас нам - худеющим красоткам!
Закуска "Весне навстречу"
Ну, начнём радовать себя, любимых. Собираем необходимые продукты.
Помело — 1 шт
Креветки (варено-мороженные) — 100 г
Фасоль (стручковая, мороженная) — 100 г
Салат — 100 г
Вино белое сухое — 2 ст. л.
Масло оливковое — 2 ст. л.
Горчица (готовая) — 1 ч. л.
Мед — 1 ч. л.
Соль (поваренная)
Перец черный (молотый)
Сахар
Миндаль (лепестки)...
Читать далее»
Салат витаминный с кальмаром
250 грамм филе кальмара;
одна столовая ложка изюма;
100 грамм белокочанной капусты;
небольшое яблоко;
морковь; сметана; соль.
Филе кальмара варишь в подсоленной воде до готовности (пять минут) и охлаждаешь. Свежие яблоки, капусту, морковь и филе кальмара шинкуешь тонкой соломкой, соединяешь с промытым изюмом и заправляешь сметаной.
Салат заходящего солнца
Четыре сладких яблока;
половина мелко нарезанного огурца;
125 грамм натурального йогурта;...
Читать далее»
Легкий слоеный салат
