физупражнения

Всем привет!
Решила я присоединиться к вам. Почитала здесь посты. И у меня вопрос возник, девчонки.
Не могу найти физические упражнения. Ведь эта диета подразумевает еще и физическую активность? Или я ошибаюсь?
Расскажите, кто какие упражнения делает.

Время бежит и все вокруг изменяется. И мы - не исключение. Набираясь опыта, мудрости, терпимости, мы меняемся внешне. С течением времени изменяется и наше лицо, и фигура. В 30 мы уже не такие бодрые и активные как в 20. Перешагнув 40-летний рубеж, большинство из нас навсегда теряет былые формы и быстроту реакции. Даже тем, кому ценой неимоверных усилий удалось сохранить стройность, тренировки даются все тяжелее.
Каждая женщина желает оставаться привлекательной, несмотря на возраст... Читать далее»

Цели: не есть после 18.00
спорт, физ нагрузка
в спорт зал Вторник и четверг с 19.30-21.00
СЛАДКОЕ - удалить
Соленое- сократить!
Питание: Делать разгрузочные дни-
шокоразгрузка,
молокочай,
кефирный
Образ жизни: Здоровая пища,
овощи, фрукты.
ЖИРА НЕТ! СВОЙ ЕСТЬ!
Считать калории, 1200-1400
Весы напольные -ЕСТЬ
Весы кухонные-НЕТ!(задача купить)

Сегодня я переоценила себя.
Скачала уроки с Джилиан и посмотрев их поняла, что этого мне и не достает. Чем выдумывать и брать что-то из своей головы-лучше с *тренером*.
Оказалось, что я была лучшего мнения о себе.
Для меня, которая занималась волейболом и плаванием, правда когда это было..., занятия оказались сложноватым . Думала, что там полчаса позаниматься, а оно вон что...
На 12 минуте у меня спёрло так дыхание, как будто пробежала 15 км. И тут мне страшновато стало... Читать далее»

С наступлением летнего периода многие женщины с ужасом рассматривают себя в зеркале. Подросший животик не даст возможности появиться на пляже в новомодном купальнике! И в эти вот яркие солнечные дни большинство из нас, поставив себе целью во что бы то ни стало обрести красивый плоский живот, начинает пытаться всеми возможными способами убрать с оной части тела весь лишний жирок. Только вот не все способы бывают одинаково хороши... Читать далее»

, как
Изменение образа жизни не происходит само по себе. Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимос составить план – и выполнять его.
Вы поздно встаете, выбегаете из квартиры. Вы не успели позавтракать – коробка с мюсли пуста, а молоко скисло. Забываете взять с собой обед: сыр еще есть, но хлеб кончился. Зарядка перед работой? Да вы шутите! Это типичный пример хаотического утра, в начале типичного перегруженного делами дня... Читать далее»