Утром вес был 85,1. Попытка скинуть вес.
Завтрак.
Захотелось мне кальмаров. Знаю, не рекомендуют брать рыбу, морепродукты выше 100 калорий.
И не прогадала, было очень вкусно. Гарнир :листья салата, перец, морская капуста.
Обед.
Щи с сазана.
Непривычно, но рецепт нашла в интернете. картошку в ту же уху нельзя, искала альтернативу.
Лук, морковь, капуста и зелень. Но кстати рекомендуют вместо первого пить рыбный бульон.
Второе.
Кусочки сазана и желтый перец...
Читать далее»
Ставший традиционным отчет по шагофону-план выполнен. Что могу сказать? -Затянуло и даже очень Нравится..
Решила оставить ходьбу на постоянной основе, даже если врачи разрешат зал, ходьбу не брошу..
Список позитивных изменений в этом году увеличивается и я понимаю, что еще многое успею..
Год такой сложный..5 месяцев больничного, наркозы, операции, сложные процедуры...все это вымотало и выбило из колеи жизни, но вот уже третий месяц я старательно возвращаюсь к своему графику и активности...
Читать далее»
По традиции-очередной отчет: план выполнен.
Что я могу сказать по результатам 3-х недель? Ходьба стала привычным делом, мне не приходится преодолевать лень, избегать отговорок. Еще 10 дней до окончания месяца, но я уже решила, что не буду заканчивать, а продолжу, увеличив норматив.
А теперь о главном.. Настойчивость в достижении цели, упорство в преодолении триггеров-все это подняло мою уверенность в своих силах, я как никогда осознала, что способна на достижение практически любой цели...
Читать далее»
Беспорядок в квартие может многое рассказать о человеке.
Вместе с специалистом рассмотрим самые уязвимые и темные уголки жилища, а заодно и души.
Беспорядок в квартире может многое рассказать и о характере хозяина и о слабостях, которые он пытается скрыть от окружающих.
Непомытая посуда.
Полная раковина грязных вилок и чашек - это на самом деле, не про неряшливость, а про очень сильную любовь к себе. Между долгом и удовольствием "повелитель грязных тарелок" всегда выберет последнее...
Читать далее»
На фотографии - сегодняшняя я, позирую с бильярдным кием и синим носом (за пару минут до снимка меня в шутку ткнули этим самым кием и остался след. Вот такая я внимательная).
До верхней отметки нормы веса осталось 3,5 кг, но я понимаю, что нужно сбрасывать минимум 7,5 кг, а то и 10 - я надутая дико. Но хоть лицо очертилось и ноги с боками не такие огромные.
Вес стоит на отметке 68 +-0,5 кг около двух недель. Всё-таки это - то самое замедление веса вследствие обогащения рациона и силовых нагрузок...
Читать далее»
Мечтала похудеть еще с 8го класса, и пробовала худеть еще тогда. Получается, это уже 17 лет. За это время перепробовано множество диет и способов. Последний был самым действенным и не трудным. Правильное питание, которое составлял мне диетолог + физ нагрузки + массаж. Результат -24 за 8 месяцев. И тогда мне казалось что больше я никогда! никогда не стану толстой, никогда не наберу вес... И набрала, снова все килограммы и даже больше. Всего год назад я скупила много одежды 46 размера, сейчас у меня 54...
Читать далее»
Не удалось придерживаться намеченного распорядка тренировок в неделю - планировалось ходить 3 раза (пн, ср, пт), но из-за поездки в Хабаровск и расшалившегося зуба мудрости пришлось подвинуть, а потом и сократить тренировки до 2-х в неделю. В бассейн не ходила больше трех недель.
Стала меньше ограничивать себя в еде, постепенно добавив в рацион сыр, рис и нежирную свинину. Заметила, что меньше выпиваю воды в день.
Как следствие, вес остановился на отметке 72 кг +- 0,8 кг...
Читать далее»
Взвесилась после первого 4-хдневного круга. Минус 600 гр. Это потому, что в белковый день была жирная нельма, а в углеводный- много макарон и большой кусок пирога. Типа я не вмновата. Но всё равно я рада.
Сегодня начала второй круг. Белки. Завтрак:
мандаринки- 2 штуки и кофе с молоком.
В обед:
капустный салат (капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, болгарский перец, уксус и подсолнечное масло) и жареные в мультиварке (без масла) куриные крылья. На ужин:...
Читать далее»
Всего неделя - не много. А по ощущению...
Что хорошего: ушло 1,8 кг веса. Вроде бы радоваться - но это был "наеденный" в майской поездке в Лас-Вегас вес (не Лас-Вегас, а Лас-Вес получается, с их буфетами и ресторанами ),. Вернулась к верхней разрешенной (себе самой) границе. Фактически, пришла опять к стартовой позиции.
НО -
1. удалось остановить мерзкую и пугающую тенденцию к росту веса (один из мотиваторов - собственная фотка в 84 кг).
2...
Читать далее»
Скучали?
Вобщем у меня минус 500 (если с пятницы смотреть) вот так погуляла На самом деле два дня сидела дома и переводила, переводила, переводила
Выводы этих дней: слишком я себя загрузила, я не могу заниматься каждый день решила оставить 2 аквааэробики+йогу. может аквы будет 3...если в воскресенье смогу встать
Считать и взвешивать пока перестану, просто буду думать и кушать нормально.
Сегодня сходила на акву, прям отличненько
Что расскажет беспорядок о человеке.
