Доброе утро! :
Отчет за вторник:
1. С Лесли прошла 2 мили, не вспотела , нашла еще один вариант видео- кажется интенсивнее, но тоже на 2 мили (завтра пойду)
2. После 19.00 - ни-ни, не ела
3. Вечером гуляли с мужем - красота! + днем ходила в больницу пешком : = 10000 шагов!!!
4. Питание обычное, воды пью мало...
Завтрак
35 г овсянки приготовленой на воде и поданой с молоком из нормы, 1 ч.л. меда плюс киви.
Снак
12 виноградин
Обед
1 пачка Slim готового супа (макс 150 ккал )плюс маленький смешанный салат с заправкой без масла плюс 1 Mullerlight йогурт.
Снак
1 киви и 1 сатсума.
Говяжий стейк тущеный в томатах( см. рецепт ниже ), поданый со 100 Г молодой картошки (сваренной в мундире ), 100 г моркови и 100 г брокколи или подобное. Плюс 1 желе с пониженным сахаром и 1 ч.л...
Читать далее»
А у нас дождь... Холод и болит моя спина. Чувствую себя скелетом в кабинете биологии...
Наела сегодня:
.
Ужин не хотела, еле всунула в себя.
Всем добра! И ясных дней!
Привет, девушки! Всем удачи и добра! Сегодня девятый день, разгружаюсь после вчерашнего дня рождения.
Утром- 25 раз пресс
Завтрак- 100 гр.творога, 100 гр. йогурта "Простоквашино".
Обед- 100 гр.творога, 100 гр. йогурта "Простоквашино", яблоки сушеные.
Ужин- рис вареный 50 гр, сыр 10 гр., стакан томатного сока.
Таблица калорийности на сегодняшний день:
Часов в девять потопчусь с Лесли 4 мили.
А завтра на работу.
С утра согрешила и слопала 20 грамм шоколада и 2 сухарика. В обед - греческий салат и куриная грудка (готовила в духовке). Ужин - оливки и немного паштета. Стараюсь выпивать 2 литра воды, но пока что больше 1,5 литра не получается. Внутри легкость, готова горы свернуть! Первую неделю решила не взвешиваться, чтоб не севрнуть с пути. Ровно через 7 дней стану на весы.
С физическими нагрузками пока что туго, болею ангиной. Как вернусь в строй, добавлю бассейн, ходьбу, думаю выходить за 2-3 остановки от
Читать далее»
Привет всем!
За окном мрак, на градуснике температура, а на весах лишний вес. И именно сегодня я решила взяться за себя. Вот так с бухты барахты, не с 1 числа, Нового года или понедельника. Самое сложное для меня сейчас - отсутствие мотивации. Раньше худела ради кого-то, чего-то и срывалась, когда этот конкретный мужчина оказался не моим, а платье выходило из моды. Итак, сдаю параметры: вес 83.5 кг, рост 173, кость широкая, размер одежды - 50. Цель - 68 кг, размер - 46. Поехали! Кто со мной в новую
Читать далее»
Моя главная победа за сегодня - хотелось сладкого, но я удержалась.
И да, я ходила пешком по свежему воздуху.
И да, я работала над своей статьей.
И да, наша команда заняла первое место на интеллектуальном конкурсе)))
Придерживаюсь диеты Дюкана.
С завтрашнего дня - три белково-овощных дня, постараюсь продержаться на овощах и рыбе.
Прекрасного вам настроения)))
Наверняка все уже соскучились по маленьким домашним заданиям
Надеюсь они не будут лишними перед светлым праздником Пасха
Летим!!!
На этой неделе мы работаем в зоне Спальня
Задание Келли для вас на сегодня:
Второй день рабочей недели, и мы с вами полны сил и энергии. Скажите, а как давно вы протирали зеркала в спальне? Возьмите жидкость для мытья окон, тряпку для стекол и протрите все зеркала до блеска! У меня это два огромных зеркала шкафа-купе и зеркало туалетного столика...
Читать далее»
Еле встала, но всё успела Сейчас на работе
Позавтракала кофе с горячим бутербродом с колбасой и сыром
На обед будет мясо запеченное в духовке
На ужин, попытаюсь не ужинать, а выпить стакан ряженки
"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"
Я буду свято верить, что к лету-осени я буду весить 70-75 кг
Как у вас началась неделя?)
Милые флаюшки!
Продолжаем работать в Зоне №5: Гостиная/Рабочий кабинет
Вторник - день планирования!
У нас есть великолепная возможность составить план на новый месяц ЯНВАРЬ!!!
Давайте заглянем в КЖ (контрольный журнал, о нем подробнее вот тут: https://www.diets.ru/post/139280/) в раздел ПАМЯТНЫЕ даты и перенесем их в наш календарь!
Вы можете запланировать день стрижки волос или поход к доктору.. Для этого рекомендую использовать лунный календарь на январь 2012 года...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
7 часов назад