Завтрак
125 мл свежевыжатого апельсинового сока. Плюс 1 вареное яйцо и 2 multigrain Ryvitas смазаных Marmite.
Снак
2 сатсумы
Обед
100 г приготовленной курицы поданой с большим смешанным салат с заправкой без масла, плюс 100 г клубники и 80 г 0% жир Греческого йогурта.
Снак
150 г клубники
Ужин
Лосось Провансаль (см. рецепт ниже ) поданый с 80 г молодой картошки (в мундире ) или риса, 100 г брокколи и 50 г горошка.
Бонус
125 мл белого вина
Рецепт - Лосось Провансаль...
Читать далее»
Завтрак
35 г овсянки приготовленой на воде и поданой с молоком из нормы, 1 ч.л. меда плюс киви.
Снак
12 виноградин
Обед
1 пачка Slim готового супа (макс 150 ккал )плюс маленький смешанный салат с заправкой без масла плюс 1 Mullerlight йогурт.
Снак
1 киви и 1 сатсума.
Говяжий стейк тущеный в томатах( см. рецепт ниже ), поданый со 100 Г молодой картошки (сваренной в мундире ), 100 г моркови и 100 г брокколи или подобное. Плюс 1 желе с пониженным сахаром и 1 ч.л...
Читать далее»
Фото из журнала
Порция
254 ккал 1.2% жир
Рецепт на 4 порции
Время подготовки 10 мин
Время готовки 15 мин
180 г пасты
1 овощной бульоный кубик
1 красный лук, порезанный
2 цукини, порезанных
1 красный перец, порезанный
2 зубчика чеснока, измельченных
250 г 3%жир Греческий йогурт
2 ст.л. свеже порубленной петрушки
Соль и перец
Твердый сыр с низкой жирностью для подачи
1. Приготовьте пасту в кастрюле с водой и бульоным кубиком...
Читать далее»
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
11 дней назад