подростки и вес

Всем добрый день!
Здесь пишу впервые
У меня есть дочь. Ей почти 11 лет. при росте 159 см она весит 49 кг. Считает себя толстой, очень хочет похудеть. Увидела у подружки таблицу питания, расписанную по неделям. Просит сделать ей также. Подозреваю, что основная хитрость там в том, что обязательно должен быть питательный завтрак, а ужин как можно легче. но это только мое мнение. таблицу в глаза не видела.
Подскажите, где такую можно найти, если кто встречал.
спасибо заранее

По рассказам моей мамы она всегда любила много и вкусно покушать, как, собственно говоря, все в моей семье. (и я раньше!)
Но она совсем не полная, но это из-за ее подвижной работы (энерджайзер, я видела!)
А вы задумывались?

Приффффетик всем я Сандара Пак мне 13 до декабря хочу похудеть с пухляшки и убрать живот и жир в спине, решила утром 1 час делать зарядку все мучное и слвдкое до 12, после 6 не ем только кефир, и танцы 2 часа как думаете смогу еще расскажите о диете -60