1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.
4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу...
Читать далее»
Вчера гладила мужу рубаху да брюки на работу и он меня сфотографировал и я увидела свою попку сзади и поняла - пора спортом заниматься... ПОРА...
Вот вид сзади
Попа дряблая как у старушки Беееееее... Короче уже откладывать некуда, а то попа на коленки спустится жить...
Видимо приседать нужно, вообще пойду темку про накачку попки помониторю... Никто не собирается попку качать? Может скооперируемся???
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
11 дней назад