Добрый день. Прошли мои длительные выходные, сегодня снова на работу в ночь. Праздник есть праздник( в нашей семье это просто совместные выходные) без плюсов не обошлось.
Теперь по теме поста.
Питание ИГ - необходимая штука для всех без исключения. Организм должен отдохнуть от переваривания пищи какое то время. И не есть после 18, 17 ч.по сути, это и есть ПГ.
Питание 23/1 для меня оказалось очень удобным в бытовом плане и организации процесса похудения вобщем...
Читать далее»
Вчера хорошо поела и сегодня до 16 вечера дожила отлично. Ездили на дачу, домой вернулись только в 17. Калории не считаю, завтра начну.
Утром была тренировка на 70 мин плечи+руки+спина+растяжка. И всё. По шагам всё плохо, на даче двигались мало.
Что то я вчера сделала не так, потому что сегодня до 16 хотелось есть. Ну я подозреваю, в чём косяк. Я перестала считать калории и, скорее всего, вчера их дико не до брала. У меня есть такая особенность - я не доедаю. Ну, вернее, сладким и углеводами я очень даже хорошо могу вылететь в профицит, но я это не ем. А вот жирами и белками мне лично это нереально. Поэтому, с завтрашнего дня опять начинаю считать калории, как не парадоксально, именно для того, чтобы их набирать.
Утром бегала...
Читать далее»
Я уже привыкла пропускать завтрак, прям как так и было. Мне так гораздо проще. У меня задача - научить тело работать на гликогене, а не на глюкозе.
Из спорта: утром была тренировка на пресс и попу. Блин, фитнес резинка начала рваться, опять я гэ какое то купила. Придётся переходить на самую жёсткую резинку. Попа, прости .
Я сегодня весь день на ногах, прошла более 21000 шагов. Помню, когда я увольнялась с работы, меня все спрашивали - а, мол, что ты будешь делать дома, засидишься же...
Читать далее»
У нас с самого утра +30 . И чтобы решиться на пробежку надо очень любить бег . Но, видимо, я его очень люблю:
Бежала медленно, очень медленно, следила за ЧСС, чтобы не шкалила.
У меня четвёртый день ПГ. Чувствую себя хорошо. Вес - 52 кг, особо за ним не слежу, главное, чтобы не снижался. Вообще, ПГ - это не про похудение, а про здоровье. Если надо похудеть - считайте калории. Если надо поправиться - считайте калории. Калории - это единственный инструмент влияния на вес...
Читать далее»
Проснулась около 6 утра без будильника . Тренировку сегодняшнюю запланировала на утро, т. к. больше её будет сделать некогда, да и на улице сегодня разогреет до 34 градусов. В общем, утром сделала тренировку ноги+пресс на 80 минут. Чувствую себя героем .
Днём ездила на шугаринг всего тела. Короче, весь день я снова была занята по полной. Про еду не вспоминала. Даже в 16 есть не хотелось, но это возможно из за жары.
После 16, как обычно, съела сыр, а спустя 30 мин пообедала...
Читать далее»
У нас за бортом 32 градуса Цельсия. Утром бегала, но в темпе черепахи.
Второй день ПГ. Вполне терпимо. До 16 вечера дожила легко, не смотря на пробежку утром. Окно голода прошло примерно так:
Проснулась ок 8 утра. Дальше сборы, в 8:40 отвела ребёнка в садик. Далее стадион, была там до 10:00. Далее - душ, кофе и отдых. В 11:00 я двинула в Икею. Пока эту Икею пройдёшь, намотаешь много километров . В 13:00 вернулась домой. До 15:00 перегладила гору белья. Потом пошла в магазин и немного прогулялась...
Читать далее»
Итак, сегодняшнего дня я на ПГ. Сегодня постараюсь очень подробно описать свой день.
Схема моего сегодняшнего сна. Гормон роста начинает вырабатываться в фазе глубокого сна.
Утром взвесилась - 52,2 кг. Мой стабильный вес уже много лет 52-53 кг, мне в нём очень комфортно и я не прикладываю практически никаких усилий, чтобы его держать. Ни уменьшать, ни увеличивать я его не собираюсь.
Как ни странно, продержаться на голоде до 16.00 было проще простого...
Читать далее»
Ездили на дачу. У нас жара.
Спорт: если честно, было лень, но я сделала тренировку плечи+руки+растяжка (~50 мин).
Питание:
Завтрак: чизкейк, кофе со сливками
Обед: жарили на даче шашлык из куриной грудки. Покупали готовый в Мяснове. Очень вкусно! Плюс миска черники, 2 огурца, немного клубники.
Ужин: яичница на сале из 3х яиц с зелёным луком, кофе со сливками, шоколад.
Калории в обед прикинул примерно, но вроде уложилась. За день норму набрала...
Читать далее»
Всем привет, мои дорогие!
Сегодня я обращусь к опытным кето-практикам и ИГ-адептам. У меня самый больной, самый принципиальный на сегодняшний день вопрос, который имеет долгую историю.
Я уже дня 3-4 слушаю Лешу Ворона на youtube и балдею от его шикарнейшей информированности и позитива. Парень не просто многолетний практик голоданий, но и дипломированный тренер, диетолог, врач. В общем, я залипла.
Но: Алексей хочет отобрать у меня мой завтрак...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 часа назад