не знаю

6-ти часовая работа в офисе(за компом) - 511 кк
Каждый день 10 минут до метро, потом от метро до работы. А потом обратно. Почти всегда бегом. В среднем возьмем быстрая ходьба 20 минут - 125 кк. Тренировки с ДМ пока в расчет не беру, это 1-2 раза в неделю.
Уже больше 600!!!
И учитывая эти данные, питаться мне надо минимум на 1700, а питаясь на 1300 я наоборот загоняю свой организм в "запасание жиров".
Где правда? Кто бы мне сказал, где моя норма...

Девочки, подскажите, пожалуйста, сегодня у меня первый день - белковый.
Завтрак съела 2 яблока. А на обед кефир можно? Или йогурт?