березка

Упражнение для попы - "Ходьба на ягодицах"
Исходное положение - сидя, ноги вытянуты вперёд, руки вдоль туловища (у Екатерины), но мне удобнее когда они согнуты в локтях.
Упражнение - начать передвигать ягодицами по полу, поочерёдно выдвигая левую и правую стопу вперёд.
p.s. - я с этим упражнением сталкивалась очень давно и оно у меня как-то не прижилось, хотя вроде "вещь" полезная...по крайней мере, так говорят мои подруги... Читать далее»