Как считается БЖУ(может пригодится кому-то)
1 шаг. Расчет калоража для похудения
Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55...
Читать далее»
Всем добрый день!
Продолжаем стройнеть.
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 14 января - 94,9 кг
За прошедшую неделю -1 кг, стала легче легче!
К 8 марта могу весить на 3 кг легче - это точно, но мечтаю о 90 кг
Всем добрый день!
Продолжаем стройнеть.
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 94,9 кг
На 1 кг легче!)))
Вчера и сегодня дни рождения у подруги и моей младшей невестки. Отмечаем. Ем меньше чем в праздники, но все же новые салаты пробую и рецепты спрашиваю. Уже все устали от праздников, но если уж дни рождения, то "святое дело"! ) Как не поздравить близких и родных!!!)
Вес сегодня "вчерашний" и то хорошо, что не "вырос"...
Читать далее»
Всем доброе утро!
Продолжаем стройнеть.
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 94,8 кг
Ура! На 1 кг 100 г легче!)))
По собственному опыту могу сказать, что мне лично помогает снижать вес переход на ПП.
Сейчас я придерживаюсь ПП и вес начинает уменьшаться. Самое главное привычка правильно питаться, если она сформирована, то стройнеть гораздо легче.
Воды мне нужно 1,2 л в сутки+чаи...
Читать далее»
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9 кг
Сегодня: 94,7 кг
Ура! На 1 кг 200 г легче!)))
Водичка слилась, а теперь надо и за жирок взяться - велотренажер оседлать и больше ходить, прогулки длительные по снежку с небольшим морозцем -14.
Настроение хорошее, вхожу в колею ПП, думаю, что за январь получится врнуться к весу, который был в конце декабря. Наела легко - сбросить трудновастенько, но я не сдаюсь, буду питаться правильно и вес уйдет.
Всем хорошего настроения!!!
Начала с 5 января 2019 с весом 95,9, а сегодня 94,9 кг Ура! На килограмм легче!)))
Настроение отличное, Рождественское! Очень рада, что Жорик отступает, вес снижается и я возвращаюсь к лбычному рациону питания, но еще необходимо вернуть вес, который был у меня до новогодних праздников, а затем продолжать приводить фигурку в норму, а это кропотливый труд.
Всем доброго пред Рождественского дня!
Вчера постаралась меньше есть, больше пить воды и гулять на улочке. Результат не заставил себя ждать - "отвалилось" полкгшки! Ура! Сегодня тоже буду контролировать питание и конфеток поменьше, а овощей и фруктиков побольше, но еще будет мяско запеченное - это разрешается.
Настроения всем замечательного!
Паста академика Амосова: рецепт, проверенный не одним поколением!
Академик Амосов рекомендовал готовить данную смесь всем послеоперационным больным для быстрого восстановления и укрепления организма. А если человек здоров? Польза такой «витаминной бомбы» вообще неоценима!
Ингредиенты:
500 г изюма;
500 г кураги;
500 г инжира;
500 г чернослива без косточек;
2 стакана грецких орехов;
1 лимон с кожурой.
Способ приготовления:
1...
Читать далее»
ТЯГА К СЛАДКОМУ: 4 ПРИЧИНЫ ЗАВИСИМОСТИ
В книге «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в рационе» врач-терапевт с 30-летним опытом Джейкоб Тейтельбаум рассказывает о 4 основных типах сахарозависимости и дает простые понятные советы по выздоровлению. Многие вещи стали для меня открытием.
Например, постоянная заложенность носа (хронический синусит) и кандидозы, а также газы, вздутия, запоры могут быть вызваны злоупотреблением сладостями...
Читать далее»
КАК УЗНАТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?
1. Наклоны
Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
50 - 55 - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 - 35 - вам 30 лет,
34 - 30 - вам 40 лет,
29 - 25 - вам 50 лет,
24 - 20 - вам 60 лет,
19 - 10 - вам 70 лет...
Читать далее»
Как считается БЖУ(может пригодится кому-то)
жизнь продолжается!
10 часов назад