ежедневный план

Результат поиска: найдено 46 материалов.

Дневники (46)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 14 ДЕНЬ	6 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ - продолжаем
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 13 ДЕНЬ	6 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СУББОТА
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 12 ДЕНЬ	6 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
5 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15
2 завтрак
Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г
Обед
Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом - 250 г
Полдник... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 11 ДЕНЬ	6 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ
ходьба или любое кардио 50 мин
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
4 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц
2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100
Обед
Борщ - 250 г
Форель на пару - 150 г,
салат овощной - 200 г
Полдник... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 10 ДЕНЬ	6 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
3 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.
2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр
Обед
Суп овощной - 250 г... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (0)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 9 ДЕНЬ	6 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ
ходьба или любое кардио 50 мин
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
2 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Запеченый болгарский перец (1/2 шт) со взбитым яйцом (1 шт) и зеленью, сыр 20% жирности - 20 г,
хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Йогурт нежирный без добавок или кефир (0-3,5%) - 130г
с фруктами - 120г
Обед
Овощной суп - 250 г
и дикий рис с овощами - 250 г... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 8 ДЕНЬ	1 апреля 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ПОНЕДЕЛЬНИК
Мы начинаем 7-ю неделю программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! И у нас 2-й уровень из 4-х.
7 неделя программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами
Кардиоблок: повторить из 6-й недели
Растяжка: та же, что и после разминки... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (2)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 7 ДЕНЬ	1 апреля 2018 года
	rtev

6-е ВОСКРЕСЕНЬЕ[/b]
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПРОДОЛЖАЕМ ПОДГОТОВКУ К 7-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №7:
7 неделя
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Тренировки
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами
Кардиоблок: повторить из 6-й недели
Растяжка: та же, что и после разминки... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (11)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 6 ДЕНЬ	29 марта 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
6-я СУББОТА
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 7-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №7:
7 неделя
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Тренировки
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами
Кардиоблок: повторить из 6-й недели... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 5 ДЕНЬ	29 марта 2018 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
6-я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №6 : youtu.be/TLsKUBLTBIU
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
5 ДЕНЬ 2 НЕДЕЛИ
День 5
Завтрак
Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо - 150 г,
яйцо, сваренное не в крутую
Хлеб цельнозерновой - 30 г
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед
Суп овощной - 250 г
Овощная нарезка - 150 г
Рыбные котлеты - 150 г
Полдник... Читать далее»

1 видеоролик

0 | Комментарии (2)