ежедневный план

Результат поиска: найдено 46 материалов.

Дневники (46)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19	7 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
08.12.2017г.
ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №3:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 5
Завтрак
Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15
2 завтрак
Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г
Обед
Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом - 250 г
Полдник... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (3)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18	6 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
07.12.2017г.
ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 4
Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц
2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100
Обед
Борщ - 250 г... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17	5 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
06.12.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №3:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 3
Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.
2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр
Обед
Суп овощной - 250 г
Запеченный картофель – 1 шт... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (5)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 16	4 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
05.12.2017г.
ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 2
Завтрак
Запеченый болгарский перец (1/2 шт) со взбитым яйцом (1 шт) и зеленью, сыр 20% жирности - 20 г,
хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Йогурт нежирный без добавок или кефир (0-3,5%) - 130г... Читать далее»

+2 | Комментарии (11)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 15	3 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
04.12.2017г.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Прошло 2 недели 1 уровня. Мы потихоньку начинаем привыкать к регулярным тренировкам и правильному питанию. Не нужно сильно переживать, если что-то получается не так, как хотелось бы - главное ДЕЛАТЬ! не сворачивайте с начатого пути, а если немного "споткнулись" и приостановились, то набирайтесь сил и продолжайте! Нас никто не торопит.
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 3-ю неделю... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (14)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 14	2 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
03.12.2017г.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня нет тренировок, но постарайтесь прогуляться на свежем воздухе,
- посмотрите видео тренировки №3 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/), если вы его не посмотрели в сб.
- прочтите рекомендации на 3ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/ (с 3й недели добавляем кардионагрузку в дни, свободные от тренировки... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 13	1 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
02.12.2017г.
СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня нет тренировок, но постарайтесь прогуляться на свежем воздухе,
- посмотрите видео тренировки №3 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
Сегодня много дел
1) Питаемся по МЕНЮ 6 дня 2 недели
меню на всю 2-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 6
Завтрак... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 12	30 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
01.12.2017г.
ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №2:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 5
Завтрак
Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо - 150 г,
яйцо, сваренное не в крутую
Хлеб цельнозерновой - 30 г
2 завтрак
Фрукты - 250 г
Обед
Суп овощной - 250 г
Овощная нарезка - 150 г
Рыбные котлеты - 150 г
Полдник
Творог с зеленью - 80 г... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (6)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 11	29 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
30.11.2017г.
ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
Отдыхаем, прогуливаемся на свежем воздухе.
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 4
Завтрак
Блинчики с гречневой муки - 2 шт
Тушеная морковь с луком - 100 г
Стакан томатного сока
2 завтрак
Фрукты 150 г и йогурт нежирный без сахара - 100 г
Обед
Гороховый суп - 250 г
и овощная запеканка - 250 г
Полдник... Читать далее»

+2 | Комментарии (7)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 10	28 ноября 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
29.11.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №2:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 3
Завтрак
Омлет из 2 белков и 1 желтка
Помидоры, перец болгарский, зелень - 100 г
2 завтрак
5 штук чернослива, начиненного миндальным орехом
Обед
Овощной суп - 250 г
Макароны с тушеными овощами - 200 г
Полдник
Зеленый салат, с пророщенной пшеницей и куриное филе - 150 г... Читать далее»

1 видеоролик

+4 | Комментарии (12)