Зигзаг

Мои результаты по "Зиг-Заг"
7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1127 1429 1787
Вторник 1127 1144 1429
Среда 1352 1715 2144
Четверг 1127 1429 1787
Пятница 1127 1287 1608
Суббота 1240 1572 1965
Воскресенье 1127 1429 1787 Читать далее»

Диетическое меню на неделю:
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник: Читать далее»

09.00 ржаная булочка с ветчиной (1/2 кулака), помидор, творог (1/2 кулака)
12.00 фруктовый салат из слив, винограда и киви ( 3 кулака)
14.30 селёдка с варённой картошкой, салат из свеж. капусты
16.30 кофе с молоком и Брауни
19.00 гречка с молоком
Брауни с шоколадной заливкой
200 г сливочного масла
200 г тёмного шоколада
200 г сахара
4 яйца
1 ч.л. корицы
30г какао
160 г стакана муки
1/4 ч.л. соли
1/4 ч.л. разрыхлителя
Глазурь Читать далее»

Пульсационный режим питания, или зигзаговый рацион предполагает чередование дней с различной калорийностью суточного потребления. Например, ваша обычная суточная норма 1500 килокалорий, это 10500 ккал в неделю. Чтобы встряхнуть обменку нужно свое меню на неделю построить так, чтобы ваш организм не адаптировался к определенному количеству калорий, например, сегодня это 1200 килокалорий, завтра 1800, послезавтра 1000, и так далее на протяжении всей недели... Читать далее»

Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока даже при строгом соблюдении коридора калорийности вес не двигается с места. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придуманы эти диеты... Читать далее»

всем привет!
Вот и так происходит довольно часто. Умом понимаю все, а сделать ничего с собой не могу( пока). Просыпаюсь среди ночи и иду на кухню поесть. Иду с закрытыми глазами! Могу съесть слона... Вот сегодня ночью съела яблоко, 1 хлебец и та-акой черствый пряник, что днем его никто из семьи съесть не мог, а я упорно размочила в водичке и съела. Ах, как вкусно было! И спать дальше. А ведь днем не хочу. Что это? Ночью всякие тормоза отказывают?
Посоветуйте, как с этим справляться... Читать далее»