Обращаясь к диетам и к спортивным залам, взывая к своей силе воли, многие люди позже все равно приходят к выводу: «Все бесполезно!». Если вес и снижается, то всего лишь на некоторое время, а затем все возвращается на круги своя.
Так происходит зачастую потому что помимо физиологических причин, которые могут так или иначе влиять на состояние веса человека, существуют также и психологические...
Читать далее»
Удивительно, но наша тяга к вкусной выпечке, картофельным чипсам или сочному стейку напрямую связана с отрицательными эмоциями, которые мы накапливаем в течение дня.
Какие проблемы мы «заедаем» калорийной пищей?
Специалист в области расстройств питания и пищевых пристрастий, психотерапевт Дороти Ветью считает, что именно стресс, тревога и чувство стыда побуждают нас налегать на сладкое или острое...
Читать далее»
Переедание слишком часто является результатом действия продолжительного стресса, хронического чувства тревожности, депрессии. Еда становится реакцией на любую эмоциональную встряску. Значительно легче «заесть проблему», чем поговорить о ней со специалистом и решить ее. Проведенные еще в 80-е годы исследования показали, что люди, склонные к частой смене настроения, депрессии и состоянию тревожности, в большей мере фантазируют о жирной, углеводной, «мусорной пище».
Почему люди заедают проблемы...
Читать далее»
Девочки, мне думается, что очень важно писать в группе.
Очень важно быть всегда в "рассоле" темы.
Когда мы здесь обсуждаем, пишем посты, комментарии - находимся в теме. Я чувствую мне это помогает не уходить от темы...не уплывать в старые привычки, в диетическое мышление.
Очень важна группа поддержки.
Вот и С. Б. пишет о важности групп самоподдержки и о важности соконсультирования...
Читать далее»
Вчера все было чайно, все безупречно, пока я не пустился вечером за чтение газет и журналов при настольной зеленой итальянской лампе (подарок моего друга). Я читал, но перекличка оборзевших от голода внутренних голосов сильно отвлекала. Белков сегодня маловато, уверенно начал первый. Есть у него сайра, подхватил второй, полбанки хватит… Да нет, умирая, шепнул третий, пока не дочитает, как насилуют в Манхэттене русских туристок, он нас не услышит…...
Читать далее»
Бодрого времени суток!!!
Вот уже несколько дней я пользуюсь двумя техниками из книги Дж. Райли «Хватит есть. Прекрати переедать», которые помогают мне справляться с ложным голодом и перееданием…
Хочу поделиться с вами!!! может быть они вам тоже будут в помощь!!!
«…. Нам нужен способ быть совершенно уверенными. Нам нужна некая структура, границы которой мы не сможем оспорить.
Выход тут в двух исключительно простых приемах, зовущихся Времена и Планы...
Читать далее»
Задумалась о своем центре удовольствия, прочитав выдержки из веселенькой (несильно принимаемой всерьез, но "работающей книги" В. Исаевой "Как худеть без диет? 49 простых правил"...
"Есть в нашем загадочном организме такая любопытная штучка, как центр удовольствия. Нет, это не эрогенная зона. Это скорее своего рода датчик, который определяет, когда и сколько удовольствия получил наш организм. Он фиксирует и сохраняет информацию обо всех, всех, всех наших приятных ощущениях...
Читать далее»
ПРИЗНАКИ ОТРИЦАНИЯ СВОБОДЫ ВЫБОРА
• РЕЧЬ — «МНЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЭТОГО ЕСТЬ…». Обратите внимание на вашу речь, слова, которыми вы пользуетесь в мыслях и когда вы разговариваете с людьми. Что вы себе говорите? Пользуетесь вы запретительным языком? Диеты всегда включают списки блюд и продуктов «запрещенных» или находящихся «вне закона» пока вы на диете. Книги про диеты предписывают вам что вам «разрешается» кушать, что вы «не можете» себе позволить, и что вы «не должны» или «обязаны» делать...
Читать далее»
ОБДЕЛЁННОСТЬ ИЛИ СВОБОДА ВЫБОРА
ЕСЛИ вы попытаетесь есть меньше, говоря себе: Я не могу…. Я не должна…. Мне бы не следовало…. Я не буду…. Я должна перестать…. Мне надо прекратить…. Мне не позволено…. Я не способна…. Запрещается…. Мне никогда больше не…
ТО вы отреагируете, как если бы вас бросили за решетку и силой заставили есть меньше...
Читать далее»
Когда вы принимаете решения, от которых только выигрываете, заметьте как они влияют на вашу самооценку.
Пагубные привычки сводятся к тому, что для вас одна ценность (удовлетворение тяги наесться) важнее другой ценности ( наслаждаться прекрасным здоровьем). Когда вы берете под контроль ваше переедание с целью повысить самооценку, вы создаете новый приоритет на вашей шкале ценностей: Я имею значение; качество МОЕЙ жизни что то значит; мое здоровье имеет значение — ДЛЯ МЕНЯ...
Читать далее»
Что скрывается за лишним весом?
жизнь продолжается!
12 часов назад