Девочки, прочитала первую книгу Екатерины. В ней не так уж и подробно описано, что можно есть. В основном психологические моменты рассматриваются. А вы часто в своих обсуждениях ссылаетесь на какую то таблицу? Где ее можно найти и в какой книге более подробно описано именно питание?
Текст не мой, откопипащенный с одного из форумов, но шаги остаются неизменными. Я вас убедительно прошу, не спешите - все маленькими шагами, не спешите - 1 шаг = 1 день!
Самое главное, с чем надо ознакомиться здесь https://www.diets.ru/post/361859/
Более подробно и вдохновляюще - вот здесь начало, а дальше - разберетесь https://www.diets.ru/post/131821/
День 1 - Начисти кухонную раковину
День 2 - Надень туфли! И приведи себя в порядок...
Читать далее»
Составление меню - важный шаг и его мы должны преодолеть вместе!!!
Для чего это нужно
Заранее спланированное меню помогает экономить наши деньги, а самое главное время!!!
Просчитав калораж заранее спланированного меню, мы можем увидеть причину набора веса
Составив меню на неделю мы не будем ломать голову и задавать себе и домочадцам вопрос: "Что приготовить на завтра?"
Есть несколько вариантов как это сделать:
Вариант 1: Начинаем (прямо сегодня) записывать те блюда, которые готовим...
Читать далее»
Есть классический вариант того, что такое "пятиминутка", о котором говорит Марла Силли в своей книге переведенный активистами кукинга (кукинг. нет)
Что означает 5-минутное спасение комнаты?
Это напоминание уделить 5 минут на разбор вещей в вашей самой запущенной комнате. Вы сами знаете, какой области вашего дома требуется ваше особое внимание: это место, которое вы никогда не покажете посторонним...
Читать далее»
1. Девиз Флай Леди: «Хлам нельзя организовать, от него можно только избавиться». Когда расхламление будет закончено, дом надо разделить на зоны и каждую неделю посвящать уборке одной из них, по 15 минут в день.
Дом делится на зоны примерно так:
1-я неделя — прихожая и столовая; 2-я неделя — кухня; 3-я неделя — ванная и детская; 4-я неделя — спальня; Последние дни месяца — гостиная.
2. Меню надо планировать на неделю вперёд. А мойка на кухне должна сверкать всегда!
3...
Читать далее»
Дорогие опытные флаюшки!
У меня тут наметился Шаг 8 из Первых шагов - пора заводить КЖ. Пока довольно смутно представляю себе его, но думаю, разберусь по ходу. Больше интересует форма, не знаю, какой удобнее - бумажный или электронный...
Вы ведете КЖ? Где и как? Поделитесь опытом!
И не пугайтесь картинке в анонсе, тотальное расхламление у меня будет следующим шагом
Вечернюю рутину можно назвать самой важной рутиной.
Она задает тебе правильный настрой на утро. Именно с нее лучше всего начать составление списков рутин. Не пытайся сразу же сделать ее совершенной. Не впихивай в нее все возможные и желаемые задания. Она будет наполняться со временем. Для начала запиши в нее самые основные пункты. Можешь также обозначить время, в которое ты будешь ее выполнять. Например, сразу после ужина. Многие флайледи начинают ее вместе с готовкой ужина...
Читать далее»
Утренняя рутина – это то, чем ты начинаешь свое утро. Как свой день начнешь – так его и проведешь. Потому очень важно свое утро тщательно спланировать, вовремя встать и сделать утренние дела до выхода из дома, если ты работаешь, или до другого события дня.
Утренняя рутина поможет сделать твое утро действительно Добрым!
Не стоит чрезмерно перегружать список утренних дел. Нескольких основных пунктов на первых порах будет вполне достаточно...
Читать далее»
Рутины - это списки тех дел, которые ты выполняешь регулярно. Например, чистишь зубы, готовишь обед, вытираешь пыль и пр.
Списки рутин предназначены для того, чтобы упорядочить эти действия и довести их до автоматизма. Таким образом, ты будешь затрачивать на них минимум времени с максимальной пользой для себя и семьи.
У флайледи есть два основных списка рутин – вечерняя и утренняя...
Читать далее»
Я хочу, чтобы Вы подумали о тех вещах, которые Вам нужно выполнять каждую неделю. Выберите дни, когда Вы хотите этим заниматься, внесите в свой календарь на следующую неделю и придерживайтесь этого. Договоритесь о встрече сами с собой. Попробуйте это в течение одной недели. Вы можете удивиться, что неделя будет вращаться вокруг этих дел. Вот что делаю я. В Базовом недельном плане я записываю, какие дела в какой день я делаю, и придерживаюсь этого...
Читать далее»
жизнь продолжается!
4 часа назад