привет..
давно я не писала...
для кого-то секрет, для кого-то нет, но вернулась я на пляжик.. пора все таки в руки себя брать?
сегодня мой третий строгий и 7-й нестрогий день..
как так? я начала уже получается неделю назад, но потом выяснила, что сильно перебираю по молочке и жирам... решила начать заново.. 4 дня большой роли не сыграют, а мне так удобней...
итак, сегодня же я возобновила традицию запечатлять свой рацион...
делюсь.
завтрак...
Читать далее»
на улице холодина, а я на пляже - красотееееееень ((о:
итак, отчет по меню
завтрак - голубец страшно, да? (: но голубец у меня был необычный и очень вкусный! (а муж думал, Что меня пронесет )
значит, было так: на капустный лист разложила творог, сверху помидорку и пару кусочков соленой семги!! все запила чаем без никто..
ну очень вкусный голубец получился. я его даже сфотографировала, но не буду выкладывать (о:
второй завтрак - творог с арахисовым маслом - тоже очень вкусно...
Читать далее»
Всем привет!
Небольшой фоторепортаж о моей любимой тренажерке.
Среда 4 мая, делаем ГРУДЬ.
Жим лежа, на штанге 30 кг.
Отдохнуть не помешает.
И снова за работу
Разводка на наклонной, гантельки по 8кг.
Отжимание на брусьях.
Великолепное упражнение, работают грудь и руки.
А если сильно устала, то можно и на фонарь опереться по дороге домой.
Посмотрите на нее, она и стильная и деловая, а я то чем хуже?
Так обычно проходят мои вечера по понедельникам, средам и пятницам...
Читать далее»
Всем привет с Южного пляжа!
Правда пляж обычный, Запорожский.
Отчет за последние две недельки.
Выложила три графика для того, чтобы показать наглядно, что отвесик в 400гр. за две недели 2 фазы может уменьшить бедра вверху (так назаваемые "Ушки") на 2 см и ногу над коленом на 1 см.
Спасибо всем за поддержку!
Ведь только благодаря информации, которую все члены группы собирали из разных источников и размещали на сайте, У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!
Увидела бетономешалку и не смогла пройти мимо...
Читать далее»
Всем привет!
Ну вот, две недели на Южном пляже закончились. Сегодня с дрожью взвесилась: 57,5 кг. То есть с начала диеты (было 58,9) отвес 1,4 кг! За две недели (с учетом послаблений в виде какао, который добавляет углей, ну и порции я, прямо скажу, не урезала вообще, но и не кушала после 19-00) думаю, это хороший результат.
Из физ. нагрузок - прогулки по 30-40 минут по гористой местности...
Читать далее»
На Южном пляже рыбный день
Завтрак 2 яйца, клетчатка, немного кефира, соевый соус
Обед Салат из тунца с зеленью
Ужин Рыбная запеканка с овощами (см. фото), клетчатка, огурец.
Технология приготовления от мясной ничем не отличается.
На сон грядущий еще хомякну диетический творожок.
Вот такая менюшка у меня сегодня.
Жаль, что не смогла найти тест. Такое впечатление, что существуют только тесты на беременность, на меня смотрели, как на идиотку, ну да ладно, переживем...
Читать далее»
Сегодня купила брокколи в заморозке, ну очень мне ее хотелось
Фотка правда не очень удачная, но пахнет просто изумительно...
Куриную грудку замариновала в соевом соусе с укропом и черемшой, брокколи отварила, взбила 3 яйца с кефирчиком и все в духовку на пекарскую бумагу. Сверху присыпала творожком (просто сыра дома не было)
А о вкусовых качествах этого блюда я расскажу завтра, уже 22:57, а брокколи пусть подождет до утра, я ее искала дольше.
Что нужно:
250 г натурального йогурта (до 2%)
0,5 болгарского перца
1 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. нарезанного зеленого лука
белый перец, соль
1 ст. л. нарезанной зелени петрушки
Что делать:
1. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян, размолоть в блендере до состояния пюре.
2. Добавить йогурт, лимонный сок и лук, перемешать. Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
3. Поставить до подачи в холодильник. При подаче посыпать петрушкой.
Седьмой день прошел чудесно.
6.30 тушеная брокколи, залитая яйцом и сверху сыр
Активная прогулка, которая дается мне все легче и легче, уже не так тяжко душу, взбегая в гору. Подбадриваю себя мысленно, что-то типа "Hу разве это горка? Ха! Да этa кочка меня не остановит и не замедлит мой бег ни на мгновенье! Я худею, ножки стройнеют, сердце работает все лучше и я ващпе супер!" Хехехехехе))))...
Читать далее»
Итак менюшк моя в среднем такова:
на завтрак (примерно 7.00 даже в выхи) омлет с притушенным пореем, перцем и сельдереем, салат
перекус примерно в 10.00 творог с какао
обед 12.30 грудка вареная/рыбка какая и брокколи
перекус 16.00 - кефир или творог с сельдереем, перцем и огурцом
ужин 18.00 - запеченая грудка с брокколи опять-таки.
Хочу сказать, что реально распробовала брокколи, раньше к ней прохладно относилась, а сейчас - супер...
Читать далее»
жизнь продолжается!
15 часов назад