Вес 81,9 (+0,1). Эх, опять плюс...
Спорт: бодифлекс 25 минут.
Уход: кофейный скраб, крем от растяжек с мумие.
Завтрак (9:00): картофельное пюре (250), меренги и имбирное печенье (50), кофе с молоком.
Обед (13:00): гречка (150), говядина, тушёная с овощами (говядина, лук, морковь, помидор, чеснок 150).
Ужин (17:00): творожная запеканка с овощами (300) (творог 400, 1 яйцо, брокколи 100, цветная капуста 100).
Вес 81,8 (+0,2). Опять двадцать пять... Ну вторая половина цикла началась, вот видимо и плюсую. У меня реально ощущение, что лицо отекает по утрам.
Гинастика: бодифлекс 25 минут.
Уход: кофейный скраб, крем от растяжек с мумие, маска для волос, маникюр.
Завтрак (9:30): "домашние бургеры" (тост, котлета, сыр, солёные огурцы, салат, кетчуп, сырный соус; всего 150 грамм), кекс шоколадный, печенье имбирное (всего 100 грамм), плавленый сыр "Омичка" (50), кофе с молоком...
Читать далее»
Вес 82,1 (+0,2). Вернулась таки двоечка, надеюсь ненадолго.
Что-то у меня не в порядке с мотивацией - как только плюс, мне кажется, что я делаю, что-то не так, что система не работает, что я навсегда останусь толстой коровой и прочие глупые мысли. Как только минус - я вся в воодушевлении, чувствую себя стройняшкой и все мне по плечу. Ну вот как так...
Читать далее»
Вес 83,3 (+0,5). Что-то привесило... Может потому что не выспалась...
Гимнастика: бодифлекс 20 минут+упражнения по заданию.
Завтрак (9:30): гречка на молоке, творожная запеканка, ягоды с сахаром, кофе с молоком (всего 320 грамм).
Обед (13:30): рис пропаренный с овощами (лук, морковь, помидор, перец), сыр 50 гр., чернослив, яблоко (всего 350 грамм).
Ужин (17:30): тот же рис с овощами (350 грамм).
Уход: кофейный скраб, мумие, скраб и маска для лица.
Ох, сегодня встала на весы и обалдела... 84,4! Плюс 600 грамм. Кроме как на ПМС не знаю на что списать... А сегодня ещё на день рожденья идти. Очень надеюсь не сорваться.
Итак,
Гимнастика: бодифлекс+пилатес 25 минут
Завтрак: овсянка с бананом и яблоком, домашний кекс, творожная масса, кофе со сливками.
Обед: кальмар, фаршированный луком, грибами и яйцом (остатки), куриное филе с помидорами под сыром.
Ужин: даже не знаю, дома поем творог с фруктами, а в гостях посмотрим.
Второй день плюсую, здравствуй ПМС! Сегодня ещё +200 грамм, вес 83,8. Так и до 84 недалёко...
Сегодня:
Гимнастика: кардио-Денс 20 минут, 20 широких приседаний.
Завтрак: бутерброд с сыром и колбасой, домашние кексы (пекли вчера с сыном), желе фруктовое, кофе со сливками (оторвалась, ага);
Обед: картофель, запечённый под сыром, салат овощной с оливковым маслом.
Ужин: творог и фрукты, кефир.
Эх, сегодня чуть-чуть привесило, вес 83,6. Видимо второй день подряд греческий салат - это слишком)
А сегодня ещё и слабость какая-то, еле встала, ничего неохота...
Гимнастика: бодифлекс 15 минут, 15 широких приседаний.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, бутерброд с красной рыбой, пирожное, кофе со сгущёнкой.
Обед: гречка, говядина с черносливом.
Ужин: гречка, овощной салат.
Уход: кофейный скраб, массаж кремом с мумие, маска для лица.
Я даже не буду ставить теги "диета Кима Протасова", "выход" и "спорт", а просто заменю их на "срыв", "привес" и "оптимизм".
Но почему "оптимизм" скажете вы? А потому что без оптимизма я бы больше погрязла бы в пучине обжорства и совсем забила бы на свою фигуру, но я знаю, что когда выходишь из диеты (и особенно когда в течение недели ешь вообще что хочешь, как я) привес в 2 кг (мои 65 сменились на 67) это вполне нормально...
Читать далее»
Сегодня взвесилась после выходных, ну что ж вес 85,5 - плюс 700 грамм. Ну да ладно, сбросим.
Гимнастика - бодифлекс 25 минут.
Завтрак: рулетик из свинины с жареными грибами и луком, соленым огурцом и грушей; 2 блинчика с "Омичкой", кофе со сливками и сахаром.
Обед: гречка, паровые тефтели из говядины, мандаринка, сыр.
Ужин: творог с овощами, кефир.
Вчера вечером я все-таки нарушила систему, и довольно ощутимо. Я не говорю, что я сорвалась, скорее сознательно нарушила. Ужинали мы в 19:30, были жареные куриные крылья, рис, салат крабовый с майонезом, полбокала сухого красного вина. Потом я уже только пила вино, наверно бокал-полтора, и мне даже не хотелось тех "гадостей", что ели другие. Последнее считаю маленькой победой над собой.
Сегодня не взвешивалась, но вес по любому больше 85...
Читать далее»
жизнь продолжается!
35 минут назад