достижения скромные, но я собой по-настоящему горжусь - несмотря на ПМС, я не заедала отвратительное настроение и плохое самочувствие. для меня это подвиг
повредила палец на ноге - не из-за спорта, по неловкости. встал вопрос - как быть с джиллиан. решила продолжать делать что могу, просто минимально нагружать правую стопу. так что 30 days shred делаю с одним выходным в неделю, 6 weeks 6 packs пока приостановила - живот тянуло из-за КД, а я все ж не мазохист...
Читать далее»
прошла еще неделя - как время-то летит
в пятницу я устроила вечер релакса - засела в ванной и открыла коробочку с сокровищами своими - приятностями из lush. обожаю их продукцию, сразу чувствую себя такой настоящей девочкой потом пила зеленый чай и жевала грушу, ужинать не хотелось.
еще одна банальность, основанная на моем опыте: любой, даже минимальный уход за собой дает эффект, если делать это регулярно...
Читать далее»
Первая неделя была ленивой, "позволю-себе-сладкой" и "пропущу-один-день-не-страшной". В итоге питалась жутко: в основном сладкое, причем еле вписываясь в калории. Пропустила занятия в субботу. Жуть. Соблюдай я правила, результаты могли бы быть лучше. Со вторника - только овощи, только хардкор! К тому же, скоро первый день разгрузочный))
БЫЛО:
Вес - 57 кг
ОГ - 94 см
ОпГ - 78 см
ОТ - 76 см
ОБ - 102
ОН - 57 см
СТАЛО на 2.02.2015:
Вес - 57 кг
ОГ - 93 см...
Читать далее»
Ну, после вчерашнего зигзага плюс - вес +800 (но я очень много пила, а водичка не выходила - поела соленого )
На балансе я уже неделю, решила подвести небольшой итог:
Вес - минус 2 кг
Питание - нарушения были, но минимальные
Самочувствие - по началу постоянно хотелось есть, теперь уже лучше, желудок постепенно уменьшается...
Читать далее»
Неделя на лепестках пролетела. Что могу сказать: было вкусно и не голодно . Из приятнойстей: вес ушел в количестве 2,6кг, талия, пузико и бёдра уменьшились, но на сколько сказать не могу, ибо мою сантиметровую ленту друг йорик, он же граф Винсент, чудно куда-то припрятал . Поиски всем семейством результатов не дали. Сегодня куплю новую. Так-что изменения объёмов муж зафиксировал чисто визуально
Косячила ли я? Признаюсь, косячила Фруктового лепестка у меня не было. День не задался с самого утра
Читать далее»
По итогам прошедшей недели отвес по сренему весу составил 300 гр.
Был 64.3, стал 64.0.
Это при средней калорийности 1826 (из-за пятничного безобразия с печеньем и бананами).
По тренировкам - 4 тренировочных дня (один двойной), 3 выходных.
В связи с вышеизложенным считаю интереным провести следующий эскперимент
- питание - 1820-1830 кКал в день (соотношение БЖУ 30-30-40)
- тренеровки - 5 тренировочных дней, 2 выходных.
Итак вес сегодня прежний - 54,4 кг. Таким образом отвес за всю неделю составил всего лишь 700 гр.
Ооочень мало. По крайней мере прогресс все таки есть. Пью пиколинат хрома чуть больше недели. К сладкому и мучному маниакальная тяга пропала, а вот от психологической никуда не денешься (скучно, грустно, нечего делать..и мысль о чае со сладеньким появляется), но ей без особого труда сопротивляюсь... откладывая это дело на утро...т.к. утром я позволяю себе все.
Зажоров (таких как раньше) не было. Спорт
Читать далее»
Наконец-то мой труд, после нескольких недель топтания на месте, дал результаты и ещё какие результаты.
Итак, итоги за неделю:
Вес - 63,1 (минус 1,5 кг)
Обхват талии - немного не порадовал 71 см (+ 1 см). Да и ладно
Больше всего я рада вот за эти результаты:
Обхват живота - 84 см ( - 2 кг)
Обхват бедра - 59 см ( - 1 см) Наконец-то лёд тронулся. Ура, ура, ура
Обхват ноги над коленом - 44 см ( - 1 см)
Обхват икры - 36 см ( - 1 см)
Я безумно рада А то уже как-то и руки
Читать далее»
Не буду писать полный рацион, надоело.
5 день:
1342,8 ккал Б 99,1г Ж 33,3г У 159,4г
29,7% 22,6% 47,7%
6 день
1360,2ккал Б 92,5г Ж 42,2г У 150,6г
27,3% 28,3% 44,4%
Сегодня 7 день:
1201,7ккал Б 78,1г Ж 32,3г У 148,7г
26,0% 24,4% 49,6%
Итого неделя:
ккал Б Ж У
11.03.2013 1266,4 89,2 33,4 145,9
12.03.2013 1369,6 90,7 31,7 165,8
13.03.2013 1340,4 93,6 32,1 165,0
14.03.2013 1334,7 96,9 31,5 163,1
15.03.2013 1342,8 99,1 33,3 159,4...
Читать далее»
Можно сказать, что наша диета окончена) Поздравляю кто осилил этот путь))) мы Молодцы) И уверена каким бы не был результат, мы стали более подтянутые, наш желудок уменьшился и наше тело готово дальше стройнеть)
Завтра с утречка на голодный желудок кто то встанет на весы, кто возьмется себя измерять и мы узнаем результаты недели...
Девушки расскажите о своих успехах. Мне(да думаю не мне одной) будет очень интересно узнать, как для вас прошла эта неделя в итоге...
Читать далее»
жизнь продолжается!
3 часа назад