ЕСЛИ ВЫ УЗНАЛИ СЕБЯ, РАСПЕЧАТАЙТЕ, ПОВЕСЬТЕ НА ХОЛОДИЛЬНИК И НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО НИКОГДА:
Не худеем на LCHF =
Орехи - орешек за орешком
Сыр - кусочек за кусочком
Сметана - ложечка за ложечкой
Сливки - глоточек за глоточком
Выявлено на многочисленных опрошенных, в том числе и на себе. Забуксовал вес, хоть и делаем все правильно? Ведь орешки - это по системе, и сыр такой весь из себя безуглеводный, аж расцеловать хочется...
Читать далее»
Буду честна. Привес был не случаен. Начиная с 8-го марта чистого соблюдения системы не было. Начались косячки мелкие. Почему? Скорее всего, потому что терпения нет - отвесы перед этим были сначала большие, потом меньше, меньше... Ну и борзота, как в том посте Алена справедливо заметила. Жир - он же не страшный. Три дня косяков - бац, привес сразу на 500 г. Вчера без них, адский денечек на работе - сегодня цифры те же, на 500 г больше.
НО: сантиметры удивительны! Сдуваюсь...
Читать далее»
следование низкоуглеводной диете уменьшает процент жира в организме, а традиционная обезжиренная диета, как ни парадоксально, приводит к противоположному результату.
Некоторые люди испытывают трудности с переходом на кетогенную диету, то есть диету с крайне низким содержанием углеводов и большим содержанием жиров. Как мы уже освещали, кетогенная диета очень эффективно зарекомендовала себя как путь, способный целиком и полностью изменить состояние здоровья человека...
Читать далее»
Немного философии, пишу просто чтобы устаканить кое-что в голове.
Навеял разговор с одной замечательной клиенткой, психологом и просто умным и милым человеком. Мои клиентки - это источник бесконечного позитива, мудрости и опыта, обожаю их. Работая в вэлнес-сфере, начала ценить успешных взрослых женщин и поняла, что расцвет - это вообще ни разу не 30-35. К сожалению, большинство из них курят.
Как раз с темы курения у нас этот диалог и стартовал. Беседовали о триггерах...
Читать далее»
Часто встречаю мнение по поводу орешков, что их проще не брать. Сама также. Вот, например, вчера. Взяла пачку арахиса сыну - ем ее второй день как подстреленная. Стыдно, но лазию и лазию туда. Открыла для себя (да, я сознательно этого не делала раньше, чуяло мое сердце), божественный, совершенный десерт под кофеек. Откровения кофейного маньяка начались.
Перейти на другой уровень самоистязания и начать покупать кокосовую, кунжутную или арахисовую пасту я не готова...
Читать далее»
Три приема пищи - и я в полной нирване.
Гармония, к которой я так давно шла.
LCHF, я люблю тебя.
Ну и так далее дифирамбы.
Они видят, видят ЭТО. Замечают, что я худею. И творог не мешает процессу. Что еще надо для счастья?
Спокойно смотрю на тортики и даже трогаю их руками, божечки. Я даже на орехи и кефир уже спокойно смотрю (мимо), потому что у меня есть кокосовая стружка. Я больше не бегаю от соблазнительной еды...
Читать далее»
Вот, собственно, и вопрос.
Вес буксует, углеводов по нулям, как и все эти дни.
Думаю, я переедаю или ем что-то не то.
Хотелось бы сравнить свой стиль питания с вашим. Если кому не сложно, расскажите о количестве, составе и периодичности своих приемов пищи на Аткинсе, кето или LCHF!
Ну вот, где-то на 17 день полосочки начали слегка-слегка розоветь. Запаха нет в помине.
НО: вес стоит! Никак не могу себя заставить не жрать вечерами после работы. Руки стали тоньше, ноги тоже, но блин... Так вечно я буду ковыряться, если не верну эту золотую привычку ложиться на голодный желудок. Господи, раньше это прямо спортивный интерес был, а теперь даже замечательные простенькие медитации Сильвы пока не могут справиться с брюхом.
Поделитесь, пожалуйста, опытом, сдержанные люди, как...
Читать далее»
Вот мысли-то пошли...
Можно месяцами ждать кетоза на LCHF, Аткинсе или усредненнной кето и ни черта не дождаться.
Проще говоря, жиросжигание запускается не у всех и не надо тут гормоны винить.
Делюсь наблюдениями, как обычно.
Что такое правильное кето?
1. Сразу о кетозе. Примерно в половине случаев его внешних признаков нет. Ни запаха ацетона, ни кетонов в моче. А сам он есть. Поэтому можно ориентироваться на потерю объемов (даже не веса). 3-4 дня для запуска - полная ересь...
Читать далее»
Кетоза нет.)) Ни ацетона, ни полосок. Но: килограммы пошуршали активно вниз. При этом я сыта, счастлива, активна и спокойна, как никогда.
Соотношение держу один к двум (жира 100 граммов - 900 ккал и белка 100 граммов - 400 ккал, углеводов почти нули).
Так хорошо я себя, наверно, с детства не чувствовала.
Еще в обязательном порядке пью спирулину и магний, капаю Кармолис в чаек с лимоном.
Наверное, у людей все идет плохо по двум причинам:...
Читать далее»
КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА: типичные ошибки или как извлечь максимальную пользу
