всем привет это мой первый день похудения, и мой график, надеюсь он мне не даст слабинки)))
Сама себя не похвалишь...
Девочки, я вот сижу на диете, потом выхожу, ем как слон, потом опять на диету... Так нельзя... Вес туда - сюда скачет...
Как удерживать вес ( я про особенности питания), не кушать после 6-7 вечера, делать разгруз раз в неделю, не переедать... Дааааааа, сама себе ответила... Пошла придерживаться)))
Идем дальше не спеша... Пора спорт подключать...
Пища для размышления есть. Вечером после работы будем думать...
Вот так вот всё шло на этой неделе Я собой очень и очень довольна.
Калорий выходило мало, но чувство сытости было постоянным!
Только что вернулась с тренировки. Внезапно сменили план групповых занятий, поэтому пресс+попа не было. Я устроила себе 30 минутный велокросс в горку на сжигание 320 ккал, покачала пресс на всевозможных снарядах И по давнему совету нефролога - чуть-чуть и очень аккуратно спину...
Читать далее»
