86

Сегодня у меня неожиданный отвес 500 грамм, вес 86 и минус 18 кг с начала системы! Это потрясающе! Я весила 86 кг года 3 назад.
Гимнастика: бодифлекс - 15 минут
Наклоны в сторону - 40 в каждую
Махи ногами вперёд - 55 каждой
Отжимания с колен- 15
Прыжки на месте - 230
Поднимание таза лёжа - 40
Пресс - 35
Полуприседы - 100
Планка - 20 секунд (что-то я выдохлась от упражнений).
Меню:... Читать далее»

Привет!
Сегодня вес 86,5, минус 300 грамм.
Гимнастика: упражнения на бока по видео с Ютуба (советую, Tgym)
Завтрак: пшенка с изюмом, криспы с сыром и мёдом, кофе со сливками.
Обед: рис пропаренный, свинина с овощами, сок яблочный.
Ужин: творог с фруктами, кефир.

Вес тот же, 86,8. Опять стоим... Но у меня КД, так что ладно хоть не плюс.
Гимнастика: бодифлекс, 30-дневка без приседаний и прыжков, махи ногами в сторону.
Завтрак: овсяные оладушки с яблоком и мёдом, ягоды замороженные, натуральный йогурт, кофе со сливками.
Обед: свинина, тушёная с овощами.
Ужин: куриная грудка.

Вес сегодня тот же, 86,8. Перед КД что-то совсем нет сил - сделала сегодня только бодифлекс 15 минут.
Завтрак: хлопья кукурузные с молоком, 2 бутерброда с сыром и колбасой, остатки запеканки, кофе со сгущёнкой.
Обед: макароны с сыром, капуста тушёная, чай.
Ужин: творог с фруктами, кефир.

Привет-привет! Вес сегодня неожиданно 86,8! Минус 600 грамм, и это я вчера вечером 2 бокала вина выпила. Надо бухать почаще
Гимнастика: бодифлекс и 30-днёвка за 6 день.
Завтрак: кукурузная каша на молоке с брусникой, творожная запеканка (вот так испеку, а потом никто кроме меня не не ест...), конфета, несколько виноградин, кофе с молоком.
Обед: рис пропаренный, куриные ножки, тушёные с луком и морковью, сок апельсиновый.
Ужин: творог с фруктами (апельсин, киви, яблоко), кефир.