Всем привет!
Пишу свой очередной отчет за неделю, - для меня 3 неделя.
СПОРТ.
Все тот же свой тренажер (эллипсоид), упры на руки с резинками, подключила гантели, и пресс.
Если честно, на этой неделе из заданий по спорту ничего не делала, даже зумбу , - хотя посмотрела и половину отработала...
Читать далее»
Для меня эта неделя была очень короткой, т.к. я участник "второго шанса" Но на тропу своего марафона встала гораздо раньше, поэтому немного подготовлена и можно считать, что в строю я с самого начала
а теперь пройдемся по итогам этой замечательной недели
СПОРТ...
Читать далее»
Добрый день, дорогие стройнеющие!
Давно не заглядывала на сайт (да и совсем недавно я тут ), а вчера случайно зашла и увидела Марафон! Очень обрадовалась и вдохновилась, - и вот я с вами
Это у меня уже не первый опыт таких вот марафонов, - лет так 10 назад был соответствующий на стороннем сайте, для меня все сложилось удачно, и даже получилось получить призы в некоторых номинациях ...
Читать далее»
Привет всем!
Вот я и вернулась с маленьких выходных.
Майские праздники у всех вызывают разные ассоциации: демонстрация, шашлык на природе, дача посадки!
Вот я из третьего звена- у меня май это сад, огород, земля матушка!
Но все бывает не столь прозаично, совпало в этот раз все и поездка к маме на посадки всей нашей семьей и мое ПП, настрой был самый решительный, "Надо Федя, надо!", говорила я про себя...
Читать далее»
Девочки всем привет!
Решила написать пару строк в дневник, а то я больше читаю и комментирую.
Вес стот на месте, а иногда как сегодня, например ушел в плюс, правда небольшой, но все ж неприятность пусть и 100 гр.
Питание стараюсь разнообразить, правда преимущественно белки и овощи, точнее зелень, как сын шутит в доме прописался кролик.
Сложнее всего без сладкого, кофе я не могу пить не сладкий, никак не пересилить себя, а в выходные свои 22 и 23 думаю пила его много...
Читать далее»
Всем привет!)
У меня сегодня утром был зажор... Да вообще эти дни тянет на еду все больше и больше... Просто ПМС скоро... Но я держусь как могу) Но с утра не сдержалась) Навернула паштет с лавашем и творожным сыром, потом еще тост и отварное яйцо и кусок кекса) Благо потом 2 часа была тренировка с в спортзале... Я же худею под присмотром тренера) 3 раза в неделю тренировки)
На обед слопала свой крем суп из шпината и один тост с паштетом...запила это еще йогуртом Вообще каша... Ненавижу ПМС...
Читать далее»
Всем привет! Ух, чувствую у меня скоро ПМС ибо наступило чертовское хотение жрать, но держусь как могу Итак сегодня я питалась следующим:
8.00: Овсянка с медом.
10.00 : Омлет на пару с помидорами и тосты с домашним паштетом из индейки. (рецепт паштета есть в дневниках). Так же съела одно печенье и половину конфетки с зеленым чаем.
Далее меня не было дома, поэтому следующий прием пищи был в 2 часа. Съела йогурт, орешки и один тост с паштетом.
16.00: Крем-суп из шпината с сухариками...
Читать далее»
Рецепт: Паштет из индейки.
филе индейки -200 г
одна луковица
морковь - 1 шт.
соль, перец.
чеснок - 1 зубчик
укроп
Приготовление: индейку нарезать кубиками, затем нарезать морковь и лук (так чтобы можно было измельчить в блендере). Все это залить водой и поставить вариться. Добавить соль, перец по-вкусу. Лично я ещё добавила немного приправы для курицы. После того как индейка с овощами сварится, дайте ей немного остыть. Подготовьте блендер...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ - продолжаем
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами...
Читать далее»
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СУББОТА
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами...
Читать далее»
