правила похудения

Результат поиска: найдено 20 материалов.

Дневники (20)

	Лайфхак - как есть меньше	28 января 2020 года
	olgaleshan

Всем привет!
Хочу написать, какие приемы я использую, чтобы не переедать.
1. Может, конечно, это только я такая, но может кому-то пригодится Раньше я, чтобы меньше мыть посуды, могла есть салатик прямо из салатницы В результате вообще не контролируешь, сколько съедаешь, особенно если киношку смотришь в это время
Теперь я обязательно накладываю порцию салата на отдельную тарелочку, получаю сразу два плюса:
+ контроль порции
+ дополнительная физ. нагрузка (мытье посуды)
2... Читать далее»

+24 | Комментарии (9)

	Моё преображение. Отчет за 3 месяца (13 недель). Промежуточная цель достигнута, новая поставлена	1 декабря 2019 года
	НЕжныйАНГЕЛ

Моё преображение. Отчет за 3 месяца (13 недель). Промежуточная цель достигнута, новая поставлена

Начну с главного! Цель, которую я ставила себе на эту неделю, я достигла!
Напомню, в прошлое воскресенье мой вес был 114,9 и я ставила себе цель на неделю сбросить еще 1,1 кг чтобы было минус 15 кг!
И у меня получилось! Даже больше! На сегодня мой вес 113,5!!! и это минус 15,3!
Вес конечно всю неделю (а еще были КД! ) колебался между 114 и 115, но я его дожала сегодня кроссфитом! Т.ч. я могу собой гордиться, но недолго нужно продолжать дальше, останавливаться некогда... Читать далее»

18 фотографий 1 видеоролик

+32 | Комментарии (40)

	И всего то 8 правил...	20 февраля 2018 года
	svetikkkkk

Вот основные правила, которые помогли мне без проблем за месяц скинуть 5 кг. Делюсь с Вами может кому пригодится!!! Именно с обсуждения этих правил началась моя беседа с моим диетологом и тренером. Месяц спустя, эти правила составляют мой режим дня, диетолог меня "выгнала" и сказала, что я всему научилась и далее справлюсь сама!!! Действительно, прошло две недели (без наблюдения диетолога, без каждодневных отчётов по тому, что я съела и выпила за день) и... Читать далее»

+94 | Комментарии (44)

	Жидкую еду - жевать, а твёрдую пить надо. Древняя мудрость	25 июля 2016 года
	ИРИНА вОЛШебница

Сегодня завтрак я отсмаковала нежно и спокойно. Я съела маленький и нежный рол-бутерброд из кусочка сыра адыгейского, листиков салата и лаваша армянского. Вес бутерброда 52 грамма, из которых - 12 грамм салат. Ещё я съела целое пирожное (корзиночку). Её я тоже смаковала так, что мне казалось: я вкушаю райский мёд, божественный напиток. Я его ПИЛА. Пила пирожное я потому, что я его жевала медленно - премедленно... Читать далее»

+16 | Комментарии (14)

	Правила, предупреждающие ожирение	12 апреля 2014 года
	ulika_lucky

основные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите избавиться от лишнего веса.
1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
• есть от нечего делать, чтобы убить время;
• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;
• есть во время просмотра телепередач и фильмов;
• есть все, что лежит у вас на тарелке;
• подъедать остатки с тарелок домашних;
• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;
• заедать каждую трапезу Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Какие ошибки мы допускаем, пытаясь обрести стройность!!!	24 декабря 2013 года
	Lelichka1975

Любая правильная программа снижения веса должна состоять из четырех основных составляющих:
- Мотивации для достижения результата;
- Изменения пищевого поведения;
- Адекватной физической нагрузки;
- Навыков поддержания достигнутых результатов.
Все эти элементы программы снижения веса, одинаково важны. Они, как четыре колеса машины. Вы когда-нибудь видели, чтобы автомобиль ехал на трех колесах? Так не бывает. Читать далее»

4 фотографии

+16 | Комментарии (13)

	Золотые правила, которые должна знать каждая девушка	3 мая 2013 года
	ТвОя_ДеВоЧкА1992

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Мифы мешающие нам избавиться от жира	31 марта 2013 года
	ВалентинаЧиж

1 видеоролик

+4 | Комментарии (4)

	ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!	12 марта 2013 года
	света54

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!
- Грейпфрут, апельсины, помела - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели
- Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
- Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)

	Мои правила	7 марта 2013 года
	Radioveslo

Начала 6/03. С такими параметрами диеты вряд ли мне подойдут, поэтому решила выстраивать новый образ питания и движения. Чтоб не наваливать все сразу, как яйца в печально известную корзину, решила постепенно, каждый день, добавлять для себя новое правило. Пусть организм потихоньку адаптируется, привыкает, доводит до автоматизма. Поэтому:
1. Взвешиваюсь утром, сразу после пробуждения, голенькая... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)