Вспомнила из просчитанных рецептов свою рыбную запеканку, благо, что все хранится в моих рецептах.
И так, расчет калорий здесь https://www.diets.ru/products/calculator/22716/ и для ленивых Б -Ж -У 15.5-4.8-1.9 и 99 ккл на 100 гр ( суперлегкое, вкусное, диетическое блюдо.
Ко мне в гости должна была прийти подруга. В наличии был прессованный пеленгас, остальное как всегда- слепила из того что было. А было-
-пеленгас- 500 гр
-творог 0%- 200 гр
-лук репчатый- 150 гр...
Читать далее»
Для запеканки:
600 г картофеля,
500 мл мясного бульона,
400 г брокколи,
500 г филе лосося,
2 стол. ложки лимонного сока,
100 - 150 мл сливок,
100 мл молока,
2 - 3 яйца,
100 г тертого сыра,
тертый мускатный орех.
Приготовление запеканки:
1. Картофель очистить, разрезать на кусочки и 12 мин отваривать в бульоне. Слить, собрав бульон. Брокколи отварить и откинуть на дуршлаг.
2. Нагреть духовку до 200°. Филе лосося обмыть, обсушить и нарезать крупными кубиками...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад