Ингредиенты:
300 г белокачанной капусты,
1 яйцо,
2-3 редиски,
100г зеленого консервированного горошка,
2 пера зеленого лука,
пол-пучка кинзы и укропа,
120г низкокалорийного йогурта,
соль по вкусу.
Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и отжать, мелко нарезать зелень, вареное яйцо.
Все смешать, добавить горошек, нарезанную соломкой редиску, по желанию можно натереть твердый сыр.
Заправить салат капустный йогуртом.
Ингредиенты:
Лаваш
Брынза
Помидоры
Редис
Приготовление:
Лаваш разложить и размазать сверху брынзой.
Сверху посыпать мелко нарезанными помидорами и редиской.
Закатать в рулет и положить на противень, застеленный бумагой для выпекания и поставить в духовку на 15 минут (180 градусов)
Подавать теплыми, предварительно разрезав на небольшие рулетики.
Приятного аппетита!
Аксиомой является утверждение, что все овощи и фрукты оказывают полезное влияние на наш организм. Но какие из все-таки более полезны. Черная смородина содержит большое количества витамина С и антиоксидантов. Также в ней находится много антоцианов, которые защищают организм от болезней сердца и рака.
Также эти элементы очень хорошо предотвращают воспаления и борются с инфекциями. Смородину можно замораживать, от этого она не потеряет своих свойств...
Читать далее»
Почему вечер? Потому что легкие овощные салаты лучше всего есть на ужин: они хорошо утоляют голод, но при этом оставляют ощущение легкости, которое позволяет провести остаток вечера в состоянии активности.
Почему испанский? А потому что преобладающий цвет в этом салате красный, а вкус – острый и жгучий. Ну что это, как не пламенная страсть, которая традиционно ассоциируется у нас с испанским характером...
Читать далее»
Лёгкий, полезный салатик из первых овощей насытит ваш организм витаминами и минералами, а не лишними калориями. Хорош к мясным и рыбным блюдам. И всего – то 52 ккал!
Зелёный листовой салат 200г. 40 ккал.
Редис 200г. 40 ккал.
Помидоры свежие 200г. 40 ккал.
Огурцы свежие 150г. 30 ккал.
Зелень
Сметанный соус:
Сметана 20% 1стакан 260г. 390 ккал.
Кориандр 1/3 ч. ложки
(молотый)
Кетчуп 1ч. ложка. 10г.
(или соусы «Сацебели), «Мексикано»)
Чеснок 2-3 зубка (растереть)...
Читать далее»
Для жительниц большей территории Россия овощные и фруктовые диеты доступны лишь несколько месяцев в году, остальное время приходится питаться или экзотическими фруктами, или лишать организм необходимых витаминов, переходя на гречку и кефир. Но, оказывается, есть и отечественный овощ, который способствует похудению, появляется на прилавках раньше летних продуктов, да и стоит недорого. Это редис...
Читать далее»
На 4 порции
300 г вареной курицы
3 черешка сельдерея
1 красное яблоко
2 зеленых лука с головками
1 небольшой цикорий
несколько листиков красного
и зеленого салата
75 г рубленных, а затем
обжаренных грецких орехов
4 редиски
Соус:
200 г майонеза
100 г обезжиренной сметаны
2 ст. ложки яблочного сока
соль, черный перец
молотый мускатный орех
В ОДНОЙ ПОРЦИИ:
360 ккал/1520 кДж; белки: 22 г, жиры: 22 г, углеводы: 16 г
1...
Читать далее»
На 4 порции
4 яйца, 2 пучка редиски
50 г разной зелени (например, петрушки, лука-резанца, купыря или щавеля)
100 г сметаны 22% жирности
100 г натурального йогурта
1 ст. ложка лимонного сока
1 ч. ложка оливкового масла
1 чайная ложка острой горчицы с зеленью
соль, черный перец
В одной порции:
230 ккал/950 кДж; белки: 11 г, жиры: 16 г, углеводы: 7 г
1. Яйца в зависимости от размеров варите около 8–10 минут (они должны быть сварены вкрутую)...
Читать далее»
Приготовление: 20 мин
На 4 порции
4 яйца, 2 пучка редиски
50 г разной зелени (например, петрушки, лука-резанца, купыря или щавеля)
100 г сметаны 22% жирности
100 г натурального йогурта
1 ст. ложка лимонного сока
1 ч. ложка оливкового масла
1 чайная ложка острой горчицы с зеленью
соль, черный перец
В одной порции:
230 ккал/950 кДж; белки: 11 г, жиры: 16 г, углеводы: 7 г
1. Яйца в зависимости от размеров варите около 8–10 минут (они должны быть сварены вкрутую)...
Читать далее»
жизнь продолжается!
37 минут назад