Всем отличного воскресенья! Я закончила этап атаку, за 6 дней -2.5 кг (по расчетной линеечке должно было быть -2,6) Я результатом довольна. Мне было вкусно, сытно, да еще и -на весах
С сегодня началось чередование, этот этап длиться до достижения желаемого веса. Можно выбрать любую модель 1*1, 2*2 и т.д. Можно даже делать больше дней БО (белково овощных), чем ЧБ (чисто белковые). Мне удобнее 2*2 - удобно в плане готовки...
Читать далее»
Всем доброго. Сегодня утром -400 на весах, потихоньку топаю к своей первой мини-цели 120 (капец, для кого то стартовый вес, а для меня цель дожилась)
По шагам так было вчера, опять не дошагала - дождь пошел
Вчера был день готовок:
- сварила суп куриный с лапшой ширатаки
- заливной пирог с сайрой и зеленым луком
- курица на соли
- наполеон по Дюкану
- желе из каркаде
- булочки из псиллиума
- йогурт домашний...
Читать далее»
Всем доброго времени суток Утро меня порадовало -900 гр Хотя шагов вчера не нашагала норму
Вчера было много работы (за компом) посмотрела вечером - всего 3000 прошла...и тут мысль, гулять пойти или не пойти . Пошла все таки, сколько было времени погуляла.
Сын вчера с друзьями в честь последнего звонка ходил в кино, ну говорит так - на разок посмотреть, мы просто всю эту линейку смотрели, теперь уже дело принципа...
Читать далее»
Всем доброго времени суток. Я Ирина и я едоголик
Был уже опыт похудения с большого веса, потом 2 беременности подряд, проблемы и стресс ииии вот я снова худею. Конечно это быстро все написано, на самом деле процесс не быстрый. пока пришла в себя, пока осознала проблему. Начала худеть как и до этого - подсчет калорий. Правда фокус не удался, то что работало 5 лет назад, не работало сейчас - возраст+проблемы со здоровьем...
Читать далее»
Ох и не частый я гость здесь... Но, даже те записи, что есть - дают представление о весе который был, Память штука не совершенная. Моя вот например запоминает только хорошее . И так, вес 77.7. Круто... Завтра на дюкан - фаза атака. последние 10 дней по немного сбрасывала уровень потребляемых калорий и объем порций, дабы было не так тяжело. По идее, надо бы с первого или с понедельника, у меня атака 4 дня - пусть 2 из них будут на выходные. А в понедельник уже чередование.
День 2/3 атаки на дюкане. Отвес 1.6кг. Даже не ожидала такого отвечу за 1 день. Но такой отвес придал мне хорошего настроения и теперь точно сходить с пути не хочется.
Завтрак: творог 0% + кофе с молоком 0.5%
Обед: запеченная грудка индейки домашняя + соус (творог 0% мягкий+сахзам + зелень+ специи)
Полдник: кофе с молоком + кусочек сыра
Ужин: запеченная грудка индейки +чай
Всем привет!
После 3хмесячного зажорного перерыва решила продолжить свои похуделки.
Не буду оригинальной, просто обнулюсь и начну свой путь к похудению с чистого листа.
За 3 месяца несоблюдения совсем никаких диет, калорий и объемов еды, я, конечно, набрала.
Утром весы показали 68.15кг.(плюс примерно 4кг) Да, мне стыдно, поэтому пока вес не вернулся обратно к 75 (а изначально к 78 ) решила тормознуться.
Для себя выбрала проверенный мной вариант - дюкана...
Читать далее»
Блинчики или оладьи к чаю.
Норму отрубей замочить горячим молоком 1:2 и дать набухнуть.
Добавить 1-2 яйца, сах зам, соль, ванильку, и 0,5 ч.л разрыхлитель.
Хорошенько взбить венчиком, жарить на сковороде с антипригарным покрытием.
Если таковой нет то можно смазать салфеткой смоченной в масле.
Приятного аппетита. Подходит для всех этапов.
6 день атаки. Прошел еще 1 день, отвес 400гр (жалко, что не 500гр для ровной цифры) . Но я все равно рада.
Завтрак: каша из овсяные отрубей (1/3 молока 4%+2/3 воды+1.2 ст.л. овсяных отрубей+ соль+варила до клейкости);
Обед: яйцо с рыбой (неркой) или нерка с яйцом (2 белка+1желток+пожарила на капле раст.масла+ кусочки нерки) + кофе с каплей молока
Ужин: творог 0% 100гр+ ряженка, кислушка+ сахзам (все перемешала и получилось 200гр примерно)...
Читать далее»
Еще 1 день и еще отвес 500гр. Какая прелесть, но чувствую, что скоро мои радостные отвесы в разы уменьшатся. После завтра я уже буду кушать овощи. Жду не дождусь.
Завтрак: каша из овсяные отрубей (1/2 стакана молока 4% + 1/2 стакана воды +1.5ст.л.овсяных отрубей+ щепотка соли+ все варила до клейкой массы);
Обед; говяжий язык отварной+ кофе
Ужин: рыба (нерка), запеченная в рукаве в духовом шкафу.+ чай
Утром проснулась с неприятным чувством голода и жажды...
Читать далее»
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
14 дней назад