У меня сегодня последний день атаки
1. Завтрак: запеканка с шафраном
2. Ланч: протеиновый коктейль с клубничным аромиком
3. Обед: кекс из курогрудки
4. Полдник: протеиновый коктейль
5. Ужин: омлет
Завтрак: яйцо и кофе
Обед: пирожок с курицей и кофе
Рецепт: 2 ст л овсянных отрубей, 1 ст л пшеничных отрубей, 70 мл кефира, 0,5 ч л разрыхлителя, 0,5 ч л дрожжей, 1 яйцо, соль и специи по вкусу. Все смешать и дать постоять минут 40-50. Вылить на дно формы половину теста. Положить начинку ( куриная грудка запеченная, яйцо, лук и бульон. Смешать блендером.) сверху остальное тесто. Выпекать 20 минут при температуре 180.
Ужин: творожок 200 гр и молочко 0,5% 200 мл
Завтрак: Дю-кашка, яйцо и кофе
Обед: бульон с куриной грудкой
Перекус: творожники
Ужин: куриное суфле
Кефир с годжи
Завтрак: Дю-кашка, яйцо и кофе
Кофе
Обед: вчерашняя котлетка с половинкой яйца
Ужин: творог 170 г и кефир, 1флакс
За вчерашний день -1 кг( ушла вода)
Завтрак: Дю-кашка, яйцо и кофе
Обед: куриный шашлык ( ела без кожи)
Перекус: творожники с корицей
Творог и белок( остался от выпечки куличей) смешала и в микроволновку на 5 минут
Ужин: рыбное суфле ( съела только одно)
Треска, белок, соль. В микроволновку на 4 минуты.
Всем привет, девочки!
Сегодня целый день на кухне. Впервые делала творожную пасху, на опаре. Вроде ничего получилась. Мои попробуют - буду знать Себе сделала Татошкин Пингви, в прослойку добавила цедру лимона. Ммм!! Пахнет! Завтра утром начну чередоваться с яиц и Пингви
Итак, мое меню.
Завтрак - Дю-лепешка с плавленным сыром+чай
Обед - часть жаренного окорочка
Ужин - оаствшаяся часть окорочка с плавленным сыром в микроволновке (очень вкусно!) + омлет из 2 яиц +кусочек вареной печени.
Читать далее»
Привет, дорогие девочки!
Итак, 5 день. Полет нормальный. Вес...привес 200 гр( Итого 77.4
Грешу либо на то, что вчера вес был заниженный из-за рвоты и..., вода восполнилась. Либо желатин. Хотя вроде его можно на атаке.
Сегодня меню будет (если сожру еще что - то допишу )
Завтрак:
Дю лепешка + домашний творог из кефира+ чай
Обед и ужин будет курогрудь из микроволновки в режиме Паровая кухня. Кура замаринованная в кефире со специями.
Воды будет не меньше 8-9 стаканов, Джиллиан 5 день
Читать далее»
Завтрак: Дю- кашка, сыр и кофе
Обед: супчик а-ля яичная лапша
В кипящий куриный бульон вылила размешенный желток, добавила смесь перцев и петрушку
Перекус: кофе и зефиринки
2 белка взбить до устойчивых пиков добавить заранее растопленного 10 гр желатина и жидкого сахзама по вкусу. Размешиваем миксером и выливаем в форму. Через час достаем и режем)))
Ужин: стейк пикши жареный с луком
Жарим лук и выкладываем его на тарелку. В этой сковородке обжариваем стейк 3 минуты переворачивается
Читать далее»
Моя очередная практика все делать строго по рецепту
8 яиц
1 чайная ложка жидкого сахарозаменителя
8 столовых ложек овсяных отрубей
8 столовых ложек мягкого сметанообразного творога 0%
1 столовая ложка ароматизатора ваниль (я ложила в три раза меньше, мне показалось очень много, или у меня очень концентрированный ароматизатор)
10 капель ароматизатора "Сливочное масло" ( у меня его не было. пришлось делать без него)
Отделите белки от желтков.
Смешайте яичные желтки,
Читать далее»
Когда готовлю холодец я всегда снимаю шкуру с курицы и выбрасываю, на этот раз я решила ее как нибудь использовать(сложила в морозилку до лучших времен), как раз купила говяжий фарш, сидела думала, чтобы приготовить, в процессе раздумий родился такой рецепт.
Нам нужно:
шкурки 2-х куриц
1 кг фарша говяжьего
250гр творога обезжиренного
1 пучок зелени (укроп, петрушка)
1 яйцо
соль, перец.
В фарш добавить творог. яйцо, соль, перец, измельченную зелень, хорошо все вымесить, отбить как
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад