Состав:
2 куриных филе
1 окорочок (снять мясо с кости)
1 луковица
2-3 зубчика чеснока
2 яйца
полпучка укропа
1 ст.л. овсяных отрубей
50 г кефира 0%
1 ч.л. быстрорастворимого желатина
специи, соль
Приготовление:
Сделать мясной фарш, добавить в него остальные ингредиенты и хорошо вымесить в однородную массу.
Выложить получившуюся массу в пакет для запекания и уложить в форму для выпечки.
Выпекать в духовке при температуре 180*С около 40 мин.
Можно кушать как
Читать далее»
Приобрела новую книгу Дюкана
"Рецепты для мультиварки к диете Дюкана",
делюсь с Вами опробованным мною рецептом.
Основу брала из книги, но немного изменила пропорции,
пишу пропорции в рецепте, как я готовила.
1,5 кг куриных бедрышек
250 мл воды
4 зубчика чеснока
1/2 чайной ложки молотого имбиря
сок и цедра 2-х лимонов
2 столовые ложки соевого соуса без сахара
1 пучок зелени (лук, петрушка, укроп)
1 луковица
щепотка корицы
соль и перец по вкусу
чайная ложка
Читать далее»
Привет, девулечки! Вот сегодня решила, наконец, отписаться вам... Затянула я свою атаку на денёчек( вместо 6 дней по линеечки просидела 7). Что могу сказать.. Я ЛЕТАЮ!!! Я В РАЮ!!! Всего то ушло 3,3 кг., но настроение, что, как буд-то 23!!! Мне самой даже не верится, что ко мне вернулась моя жизнерадостность и уверенность... Девочки!! Я даже ногти накрасила!!! Чего я не делаю почти никогда... От радости! От весеннего настроения которое меня посетило, от моего меняющегося тела...
Ну а если
Читать далее»
Вечер добрый.
день третий...еле сдерживаюсь без сладкого..так и хочется вточить печенье или шоколадку...ужас...
когда это закооооончится(((
а какао на атаке можно?
добрый вечер) ))заканчивается первый день дюкановки... есть вопросы... на фазе атаки можно ли натуральный кофе с арома добавками и чай тоже с ароматом?
не могу найти овсяные отруби(((они обязательны?
и на самом деле кола лайт не повредит? есть кто пил ее во время диеты?
съела с утра два вареных яйца а пообедала только в 7 вечера..сделала котлеты в духовке из говяж. фарша и одного яйца закусывая творожной заправкой зеленью чесноком...потом сдедала запеканку...точнее думала что сделала
Читать далее»
Вот и третий день атаки позади!
Атака окончена! Маленькая победа!
Отвес за второй день атаки -0,9 кг. Всего за два дня -1,6 кг.
Завтрак:
Блинчик по-Дюкану
Куриная грудка
Цикорий с молоком и стевией
Обед:
Форель (рыба, лимон, лук, петрушка) запеченная в духовке
Ужин:
Куриная грудка+творог+1 ч.л. Соевого соуса
Зеленый чай
На ночь:
Кефир
Завтра ухожу в круиз.
За день выпила 2,0 л воды
Вот и второй день атаки позади.
Отвес после первого дня атаки - 0,7 кг.
Завтрак:
Творог обезжиренный с молоком 0,5%
Цикорий с молоком и стевией
Обед:
Говяжьи потроха
Сулугуни
Кофе по-восточному
Кусочек лаваша (ничайно, понимаю и ругаю себя - нельзя)
Полдник:
Отруби с 0.5 ст.л. Сухого молока (запарила кипятком)
Ужин:
Форель (рыба, лук, лимон, петрушка) запеченная в духовке
Зеленый чай с травками.
В течении дня выпила 2,0 л воды
Первый день атаки, позади.
Завтрак:
Творог обезжиренный с молоком 0,5%,
Ломтик говядины "Европейской",
Выпила цикорий с молоком и стевией.
Обед:
Куриная грудка (вареная)
Цикория с молоком
Ужин:
Куриная грудка (гриль)
Кинза
Кефир
В течении дня выпила 2,0 л воды
Вечером бассейн
Завтрак: Дю-кашка и кофе
Ланч: творог 100 г и кофе
Обед: рыбка отварная ( девочки купила на пробу навагу печерскую. Это такая рыбка 20 см в длину, из костей только хребет по вкусу как леденая а цена очень радует... До 100 руб за кг... Я ее уже и в духовке запекала и отварила... И даже жарила, но не ела... Вообщем рекомендую))))
Ужин: курочка отварная
На ночь может быть кефирчика... А может и нет...
Пошла готовить на завтра вкусняшки... Уже все придумала)))
жизнь продолжается!
2 дня назад