Несколько лет назад у меня был большой вес, порядка 99 кг. Я начал считать съеденные калории и благодаря этому скорректировал свою диету и снизил вес килограмм на 15. Так я продержался около года, но потом мне это надоело. Очень напрягает взвешивать и записывать буквально всё что съедаешь. В принципе благодаря изменению диеты вес стабилизировался на новом значении, но когда нет контроля, начинаешь съедать понемножку всё больше и больше и через некоторое время вес опять начинает ползти вверх...
Читать далее»
Привет, девчата!
С первым днём лета вас!
Пришло время подводить итоги мая Месяц был не простой. Ездила к маме, боялась, что всё пойдёт по наклонной, но нет. Может огородные работы и помогли мне в похудении
На сегодняшний день такие цифры. Представлю их в таком формате - максимальные значения, с которых начинала стройнеть - на 1 мая - на 1 июня:
Ну что ж, поехали
Вес 105 - 97,7 -92,7
Грудь 118 - 112 - 108
Под грудью 100 - 94 - 89
Талия 94 - 89 - 86
Живот 112 - 102 - 99...
Читать далее»
Всем привет
Завалило на работе =) Пропала с радаров. Исправляюсь
Вес на утро 11 дня 100,9 кг (отвес за 4 дня 700 гр.)
По питанию: 2 дня не получилось считать калории, было много мероприятий на работе, но я следила за тем, что ем, и примерно считала сколько это по ккал, оказалось это уже не так сложно. Другие 2 дня придерживалсь своего дефицита.
Делаю легкие ужины уже вторую неделю, белок + овощи или творог.
Вода: какая-то беда, мало пью, надо поработать над этим...
Читать далее»
Как писала, отвес на 5ый день составил 400 грамм.
По питанию: съела сегодня 1700 ккал. Оставила 110 на выходные про запас)
Не могу понять как выгружать из приложения, так что буду фотографировать.
Вода: пила мало чистой воды, часто чай.
Шаги: находила 7000, на 1000 больше.
Ушел всего 1 кг, но по объемам изменения уже приятные глазу, чуть свободнее в одежде.
Сегодня утром 6-ого дня ещё отвес 600 грамм. Надо сделать фото до, чтобы было с чем сравнивать.
День 3 и 4 прошел нормально, проще было сдерживаться по желанию сожрать что-то.
Питание: уложилась в 1810 ккал. Не знаю как выгружать с приложения.
Мало пила воды на 4 день.
Шаги раскачала до 6 000 ежедневно, выше пока не получается, буду стараться дальше.
Вес такой же, 102.00.
Утром пятого дня увидела отвес 400 грамм, общий минус 1кг.
Спортзал не открылся, не попала.
Всем привет!
Решила сделать статью о том, на каком принципе я худею, это не чья-то методика и не сверхзнания, а то что работает.
Да, это подсчет ккалорий, но с головой.
Похудение:
Сначала посчитаем свой индекс массы тела (ИМТ): для этого свой вес(кг) разделим на (рост (в метрах)*рост(в метрах)), например, 90кг / (1,90*1,90).
Показатели:
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)...
Читать далее»
Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.
Замеры на старте 21 ноября 2022 года.
* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг
Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал. Сегодня голодно, эмоционально (съесть вкусняшку) и немного физически (только начала). Белки не добрала, переизбыток жиров, углеводы в норме...
Читать далее»
Сегодня получили заказы с ВБ. Наши купальники, мне джинсы и так по мелочи. Купальник у меня простой черный слитный, взяла для бассейна. Сел хорошо. А вот джинсы расстроили - выгляжу в них как Карлсон, пузатая и коротконогая. На свой рост 158 взяла размер 48. На толстую попу и широкую талию сели хорошо, а вот по длине большие. На паруса похожи)))
Я рассердилась на себя и на штаны, решила с завтрашнего дня считать калории. Хоть я это и не люблю, но нужно постараться. Фатсикрет рассчитал мне 1600...
Читать далее»
Может кто знает для начала какой нужен дефицит при подсчете калорий? То считала в интернете и там писала отнимать от основного обмена 200-300ккал... Просто мне на сайте здесь посчитала для поддержания веса 2200ккал, а для похудения 1770ккал. Можно сразу отнимать 430ккал или надо постепенно уменьшать?
Даже не знаю, с чего начать.. С приветствия, наверное!
Всем привет!
Не уверена, что будет аудитория и с кем здороваться, но все же..)
Меня зовут Саша. Я едаголик.
Все-таки едаголик в завязке, как ни крути, но все-таки он еще живет во мне, побороть темное начало раз и навсегда пока только цель, к которой я иду.
Никогда не была полным ребенком. До 22х лет стройная и воздушная. А потом что-то пошло не так...
Читать далее»
