Девочки, в основном тут все выкладывают меню, которое фиксируют на сайте с четкими граммами. Вы пользуетесь кухонными весами или как-то на глаз определяете?
Спасибо за ответы и хорошего дня!
Дорогу осилит идущий, но встать на верный путь удается не сразу.
Вес держала более трех месяцев, то снижался, потом опять возвращался. Вот уже неделю стабильно вес снижается. А начала худеть с очень большого веса. За год минус 31,5 (138,4). Сейчас мой вес держится на отметке 138-139 (небольшой плюс\минус).
Коридор похудения 1350-1600 ккал - это тот диапазон при котором я худею, соблюдая при этом баланс БЖУ. Не возникает особых проблем, отговорок, типа хочу сладенького, жирненького...
Читать далее»
Хочу посоветоваться с "давно худеющими". Может ли помочь дисциплинировать себя в питании заранее (ну хотя бы утром на текущий день, или лучше с вечера на следующий) составленный план питания (что, сколько и во сколько)?
Ну и соответственно всё должно быть приготовлено заранее. Никогда так не пробовала, просто думаю, что а вдруг мне не захочется то, что приготовлено заранее?
Но в последнее время заметила, что если переедаю лишнего, то почти всегда стихийно, по текущим эмоциям...
Читать далее»
83-2150
81-2100
79-2050
77- 2000
75- 1950
73 - 1900
71 - 1850
69 - 1800
Будем посмотреть.
Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно)
У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171.
Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ.
И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро.
Немало еды) На работу ношу больше всех контейнеров)
Всем привет) Худела я худела с сентября 2016, достигла веса 79.1 кг первого апреля - и ... подустала) есть хотелось круглосуточно, независимо от фазы луны, нервы - нервы это отдельная песня.. поэтому решила я себя пожалеть и вот уже почти два месяца (вместо обещанных двух недель, хех) я в *отпуске*.
что со мной было в первые 2 недели две после прекращения подсчета - не передать словами) я метала еду как оголодавшая белка...
Читать далее»
В последнее время много нарушений в плане питания, но стараюсь удерживать свой калораж в пределах 1500-1800 ккал.
Вычисляю суточную калорийность, необходимую для снижения веса. Использую формулу для женщин от 61 года.
(0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240 (от 18 до 30 лет)
(0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (от 31 до 60 лет)
(0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240 (формула для женщин от 61 года)
Основной обмен 1927,8
Коэф=1,1 2120,6
-20% 1696,5
Питаюсь в пределах 1550-1800 ккал...
Читать далее»
Девочки, я запуталась. Варю булгур, на упаковке вот что, а в интернете везде пишут что на 100 грм 83 ккал и меньше бжу...как правильно считать??
Очень медленно худею, за полтора месяца всего минус 3,4 кг, должно быть так и надо. Летом надеюсь быстрее пойдет дело, больше овощей, фруктов, зелени. Последнее время немного расслабилась, но страх набрать снова вес очень велик.
Погода сегодня уже более радостная, с утра солнечно, так что впереди нас ждут только теплые денечки! Всем удачи!
всем привет)
в минувшую субботу завершился мой двухнедельный отдых от диеты с плюсом в 4 килограмма (мама дорогая))
ну эт ладно, переживу.
чистый отвес за 2 этап получился 5,4 кг., общий отвес 13,3 кг.
Начинаю третий)
Мотивация, конечно, просела... хоть я и настраивалась на медленное похудение, а все равно - хочется за неделю увидеть в отражении стройную лань, а там все обычная коровушка голштинской породы)
эх) ладно, с этим я справлюсь тоже)...
Читать далее»
жизнь продолжается!
10 часов назад