Привет девочки, я новенькая, подскажите пожалуйста, как правильно подсчитать сколько нужно потреблять каллорий в день для похудения? и коридор БЖУ. Что кушаете вы? Очень интересно послушать!
Творог я часто делаю сама из молока и кефира с добавлением магазинного творога. Правда, как посчитать калорийность я не знаю, поэтому беру за основу калорийность творога 9%.
Молоко 2,5% жирности (1 л) выливаем в кастрюлю и доводим почти до кипения, вливаем 1 литр кефира 2,5%, размешиваем, после чего убавляем огонь. Затем крошим пачку творога 9% жирности и хорошо перемешиваем. Можно использовать остатки творога из холодильника. Сыворотка отделилась - выключаем газ...
Читать далее»
Сегодня на весах 54.8 кг, а на линеечке отметка "цель 55 кг достигнута". Ура
Октябрь, ноябрь и декабрь не худела, поэтому набрала обратно 2 кг, но они сошли за месяц. Снова начала прямо 2 января после застолья на Новый год 2017.
Открыла для себя подсчет калорий и баланса бжу. Придерживалась основ ПП. Считала по такой формуле с дефицитом 10%, активностью 1.375
1700-1800 ккал. Казалось, что я много ем. Но при этом худела. Медленно, но верно. А самое главное-здорово...
Читать далее»
Неприятно, когда вес стоит. Главное не паниковать и не отчаиваться, а продолжать следовать своей системы питания! Если вес остановился, то, скорее всего, начался процесс потери объемов, а как известно, жировая масса уходит намного медленнее.
У меня такое было, больше месяца топталась на месте, паниковала, срывалась и голод покоя не давал, хотя постоянно что-то ела. Сейчас вес сдвинулся и потихоньку ползет вниз. За месяц вес снизился на 2,7 кг. Для меня это отличный результат. Всем удачного похудения!
Всем привет!
Вес начальный 79.6, конечный - 79.1, отвес 500 грамм.
Всьо, задолбалася я! нервы ни к черту, мысли только о еде, от подсчетов устала, от ограничений устала -
я в *отпуск*)
две недели буду отдыхать от диеты, а вы держитесь тут) хороших отвесов и бодрости духа)
Всем привет! Вчера была суета, беготня, гости, был стол, много еды, наела чуток, а сегодня пора брать себя в руки и идти дальше. Всем хорошего настроения и удачи!!!
Началось все с нашего любимого праздника.. 8мартовская неделя принесла с собой, кажется, тонну шоколада. Короче говоря, задарили так (работа такая), что я ни капли не совру, если скажу, что съедала по шоколадке или по коробке рафаэлок/тофифи каждый день на протяжении недели-полторы. Сама себе я шоколад редко покупаю, но тут, раз стоит такая кучааааа, и все МОООЕЕЕООО, откаать себе не в силах. Это единственный момент, где я не могу иногда контролировать себя, но я по большому счету не сильно и старалась...
Читать далее»
Позавтракать успела творогом и кефиром, бокал воды после пробуждения. Попозже съела 2 яйца, хлеб с маслом и чай с вареньем. Уже к 11 часам наела на 720 ккал. На обед и вечер курица и еще что-нибудь. Что буду делать, еще не придумала.
Как мне кажется, знаю принципы правильного питания, но не чувствую удовлетворения от еды, набиваю желудок, а чувство голода не покидает. Что-то не так?
Всем привет!
Вес начальный 81.3, вес конечный - 79.6
Отвес - 1.7 кг.
Семерку вижу второй раз - 4 недели назад уже приходила к аналогичному весу, но был недельный перерыв, вес после которого пришел в норму только сейчас.
получается, набрала за неделю, а сбрасывала три... раньше было быстрее - адаптируется организм, похоже.
Средняя калорийность недели - 1957.02 ккал и пока я ее такой и оставляю - на уровне примерно 2000 ккал в сутки...
Читать далее»
Вес потихоньку снижается, несмотря ни на что, на сегодня минус 600. Итого 141,5 кг. К сожалению, бывают срывы и каждый привес очень расстраивает, но подсчет калорий помогает не увлечься слишком незапланированными перекусами. Главное вовремя остановиться и идти дальше. А вообще если держать себя в руках, то даже очень хорошо.
жизнь продолжается!
10 часов назад