Сегодня у меня столько еды на 600 ккал получилось, что я сама себе завидовала: никакого ощущения, что сижу на диете.
В разработке рациона следовала эмпирически выведенному принципу: главное не калории, а объем, еды должно быть много.
Завтрак - гречка с помидорами с луком (сегодня дома работала), кофе.
Ланч - морковный суп-пюре.
Обед - куриная грудка, цветная капуста, помидор-огурец.
Полдник - молодильное яблочко...
Читать далее»
Я вернулась из командировки - и ну кататься! Третий круг на Американских горках. Не взвешивалась: недосып, отеки после перелетов... Весы наврали бы, а зачем мне зря расстраиваться?
В общем, рассчитала я себе вчера рацион на день, постаралась разнообразить меню... на 600 ккал .
Завтрак - овсянка на молоке, грейпфрутовый фреш, кофе.
Обед - брала на работу еду правильную! в ланч-боксе! 100 г куриной грудки, 100 г фасоли, 100 г помидора...
Читать далее»
В субботу и воскресенье я ничего не считала. Мне полагалось держаться в пределах 1200 ккал, я примерно представляю себе, что в них можно уместить. Ориентировалась скорее на свое чувство голода, а порции были разумными.
В субботу получилось немного беспорядочно, увы.
Завтрак - муж принес в постельку кашку, сок и кофе. Ангел
Потом я возила маму на рентген, с обедом задержалась, мужа дома не оказалось, поэтому...
Был сандвич с курицей.
А потом еще и сандвич с сыром и помидором...
Читать далее»
Сегодня опять спала 4 часа: до 2-х писала статью, до 3-х пребывала в эйфории от самой себя, а в 7 прозвонил будильник. Недосып - самый большой враг худеющих: организм начинает выкидывать коленца, все время норовит что-то пожевать и при этом не чувствует вкуса...
Старалась держаться в рамках.
Завтрак - сок, 2 цельнозерновых тоста с маслом и грушевым пюре, сваренным на стевии, кофе...
Читать далее»
Знаете, что я вам скажу? Когда у тебя есть в запасе 1200 ккал - это развращает. Сразу думаешь: нууу, как много, позволю-ка я себе что-нибудь этакое... Особенно, если нервы так и просят серотонина, а воспаленный мозг - глюкозы.
Сегодня в 3 часа ночи я поняла, что и не лягу, и все равно не допишу проклятую статью. Поэтому решила поспать хоть 4 часа. Ну а результат - понятный. Два раза наливала себе кофе на конференции (по 2-3 глотка, не пугайтесь) только чтобы не уснуть стоя...
Читать далее»
Вот правду говорят: чтобы худеть, нужно высыпаться. Потому что в зеркале я себе не особо нравлюсь: вес вроде на месте, а как-то вся отекла. И сердце хреново работает. Недосып жуткий. И увы, еще накопится. Сейчас пришла с конференции, а ночью буду писать статью, о которую всю прошлую неделю...
Спасибо вам за поддержку, доклад мой прошел на "ура" . И сегодня я в плане питания вела себя очень и очень.
Судите сами...
Читать далее»
Мне пришлось сегодня питаться в полях... Ну что ж, буду знакомить вас с чудесами "полевой кухни". Ну так сложилось - с утра сдавала кровь, потом перетекала с одной работы на другую - без возможности где-то присесть с туеском... Зато удалось поработать во время трапез
Завтрак - кофе, апельсиновый фреш и овсянка.
Обед - уже традиционный нутовый суп, цезарь с креветками-гриль (почти без соуса), нашумевший эклер...
Читать далее»
А еще говорят, что мы не худеем по частям. Еще как худеем! Только почему-то сначала худеет то, что кажется необязательным.
У меня, например, ушел жирок с верхней части рук, подтаяли бедра, ушли складки со спины... А вот грудь не сдается и по-прежнему обеспечивает мне прежний размер одежды. В груди 112 см. В бедрах 102 см. Что называется, почувствуйте разницу.
За прошедшую неделю ушло 900 г и 2 см в талии. Если честно, спала плохо, вся отекла, поэтому весам не особо верю...
Читать далее»
В воскресенье я обычно планирую легкие безумства. Как иначе понять, что на календаре "красный день", если с утра пораньше идешь на работу? Хоть от кухни устроить себе легкий выходной...
Информацией к размышлению, которой почерпнула много, буду делиться завтра. А сейчас, поскольку работы у меня еще не початый край, быстренько делюсь меню.
Завтрак - круассан с семгой, морковный фреш, кофе (с пенкой )...
Читать далее»
Сегодня за завтраком по привычке (хоть это и не приветствуется диетологами) читала - "полезное". На этот раз журнал "Психология для жизни", номер, посвященный женщинам. А в статье были золотые слова:
Уважаемые женщины, не забывайте хвалить и поощрять себя за свои успехи. <...> Вы обязательно должны делать то, что доставляет вам истинное удовольствие: почитать книгу, посмотреть фильм, поболтать с подружкой или понежиться в ванной...
Читать далее»
Худая корова - еще не газель.
23 часа назад