Вес утром – 58,3 кг (-900 гр)
За весь день выпила два стакана чая без сахара, съела тарелку супа и шоколадку. За шоколадку стало ужасно стыдно, поэтому побегала лишний час. Итого:
30 мин. – растяжка.
3 часа бега на месте.
1 час – пресс.
Вес утром – 59,2 кг (-1700 гр. за два дня)
За два дня очень хорошо сбросила вес, ем по-прежнему мало, т.к. аппетита нет, но много двигаюсь, в том числе по работе. Вчера и сегодня почти с утра до вечера на ногах плюс тренировка.
За последние два дня в общей сложности:
Бег – 3 часа.
Пресс – 3 часа.
Бедра и ягодицы – 1 час 30 мин.
Боковые мышцы – 40 мин.
Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее...
Читать далее»
Вес утром – 62,1 кг (-500 гр)
Все болит, особенно ноги и пресс. Но мне очень-очень хочется похудеть. Сегодня решила больше внимания уделить растяжке.
20 мин – стоя, наклоны вперед.
20 мин – стоя, наклоны в стороны.
1 час – бег на месте.
20 мин – сидя, наклоны вперед.
10 мин – растяжка.
1 час - бег на месте.
10 мин – растяжка.
Почему-то пропал аппетит. Уже третий день, как занимаюсь физическими нагрузками, и наблюдаю, что есть вообще не хочется...
Читать далее»
Вес утром – 62,6 кг (-600 гр) – Обалдеть!!! Но это, наверно, из меня вся лишняя жидкость с потом вышла)), а вообще, сегодня еле с кровати встала – все болело…
20 мин делала растяжку и массаж икр, а то ноги вообще не гнутся.
1 час бегала на месте.
40 мин. делала упражнение «велосипед» (хотела покачать пресс, но он очень болит после вчерашнего).
Попробовала упражнения для мышц бедер и ягодиц, но они тоже очень болят, поэтому еще один час побегала.
Вес – 63,2 кг
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.)))
40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.)
Еще 40 мин...
Читать далее»
С сегодняшнего дня решила – все, хватит! 63 кг на весах!!! Теперь каждый день буду бегать, прыгать и приседать. И самой себе обещаю каждый день записывать сюда свои маленькие победы. Поддержите меня, пожалуйста! Потому что мои родственники, узнав о моем решении, все хором заявили, что у меня ничего не получится (они лапочки), что я нормально выгляжу, что только анорексички им не хватало (какие умные слова знают...
Читать далее»
Сегодня пятый день как я занимаюсь настройкой собственного рациона. По рекомендациям подчерпнутым отсюда
http://www.youtube.com/watch?v=7bwiD3W2gn4 и отсюда http://www.youtube.com/watch?v=8BsKAd3yPS4
Кушаю каждый день одно и то же кол-во пищи в одинаковом
составе, что бы затем знать сколько и каких продуктов ( белков, углеводов ) вычесть, прибавить к ( из ) рациона для комфортного
похудания вкупе с тренажёрным залом...
Читать далее»
Привет! Во всех известных мне интернет пространствах я Надя или Надька Bunny. Так же я веган и молодая мамочка. У меня высшее образование менеджмента, краткие курсы парикмахера и диплом персонального тренера. Как я уже писала ранее я прошла подготовку на соревнования по фитнес бикини весной этого года, но тк подготовка была некачественная и болезненная для моего организма, было принято решение ее прекратить и на соревнования я не попала. Тем не мение была довольна своей формой...
Читать далее»
Подскажите кто нибудь диету для самых ленивых, я вешу 100 кг при росте 167, на всяческие диеты нужны какие либо определенные продукты а это стоит денег которых практически нет, а похудеть очень хочется! может кто то знает диету самую простую но эфективную?!я работаю но работа не особо подвижная, дома тоже не очень шевелюсь, не могу заставить себя занятся физкультурой!прошу сильно не осуждать а ре ально помочь похудеть!
