режим питания

девочки! а где можно почитать про список разрешенных продуктов что и когда можно кушать?

1. Поскольку существует запрет на мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца, то для профилактики дефицита белка в рацион питания следует включать белок растительного происхождения — это все соевые продукты (их ассортимент очень широк от мяса до йогуртов), бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола.
2... Читать далее»

Милые форумчанки! помогите!! Дело вот какое-я возвращаюсь из декрета на учёбу. У меня будет следующий режим:
-в 12.00 я выхожу из дома в универ. Там я до 19.15 и дома вечером буду в 20.00
Перемены- по 10 минут-но то тут то там задержат пару минут. Пока из аудитории в другую перейдёшь, пока разложишь причендалы-время летит. Чем быстро перекусить за несчастные 5-7 минут-НЕ ЗНАЮ! чтоб без вреда не только фигуре но и желудку. Ещё вопрос- КОГДА мне ужинать... Читать далее»

Этот материал взят из книги Дениса Семенихина "Фитнес - это легко!"
Автор очень доступно объясняет почему так важно завтракать, кушать в течение дня небольшими порциями и не переедать. Кстати о том, что обязательно надо завтракать, мне говорила давно еще моя бабушка-врач. А я не понимала - зачем, ведь утром так сложно в себя что-нибудь впихнуть. Сейчас эта проблема решена, и перенося основной прием пищи в первую половину дня, вечером уже не так хочется есть... Читать далее»