Да Да уж позанималась вчера-так позанималась.
Устала конкретно. И это толькот 50 мин общей тренировки. Немного дольше чем первые три тренировки.
Напоминаю что занимаюсь по программе"Зарядка на миллион долларов". Вот вчера после занятия так и захотелось поискать отзывы об этой тренировке-вот и попался мне блог любителя спорта.
Там девушка расказывала что скачала рип этой тренировки и после одного занятия на утро минус 2 килло...
Читать далее»
Красивая грудь всегда была предметом гордости любой женщины. Но пока ты юная, пока не рожала, не вскармливала грудью своего малыша, пока не худела, тебе легко гордиться. А когда все вышеперечисленное или почти все у тебя было, грудь, бедная, претерпела достаточно, ну и конечно изменилась не в лучшую сторону. А как хочется, чтобы было все как раньше.
Дорогие мои, не беда. Вот несколько рекомендаций.
Во-первых, необходимо правильно подобрать бюстгальтер.
Он не должен давить, и грудь не должна
Читать далее»
Для формирования красивых рук и плеч необходимо 3 раза в неделю выполнять данный курс в 3-4 круга по 8-12 раз каждой упражнение Вам понадобятся две гантели по 2-3 кг и 2 гантели по 3-6 кг.
Упражнение 1. Отжимания "Треугольник". (фото 1.)
Складываем ладони так, чтобы между указательными и большими пальцами рук получилось окошко в форме треугольника и фиксируем позицию и опираемся ладонями в пол для выполнения отжиманий...
Читать далее»
Техника упражнений
В данном разделе представлены эффективные упражнения для груди, которые помогут Вам повысить и сохранить тонус грудных мышц.
Упражнения для груди для женщин многочисленны и разнообразны – по счастью, прекрасному полу подходят практически любые упражнения для укрепления мышц груди. Но прежде чем взяться за тяжелую штангу, лучше заняться отжиманиями. А их великое множество.
Отжимания – прекрасный способ проверить уровень выносливости и силовой подготовки...
Читать далее»
h t tp://100pushups.ru/test.html
протестировалась. Отжаться могу 15 раз, что соответствует 3 уровню))
Попробовать, что ли.. эээ... 6 недель всего.. 3 раза в неделю..
итак...
Приседания с гантелями в руках, 2×20.
Выпады на скамью, 2×15, на каждую ногу.
Подъёмы на мыски, 2×20.
Тяга гантели в наклоне, 2×20.
Разведение гантелей в наклоне, сидя на мяче, 2×20.
Отжимания от пола с колен, 2 подхода до отказа.
Разведение гантелей, лежа, 2×15-20.
Подъём гантелей через стороны, 2×15-20.
Жим гантелей, сидя, 2×15-20.
Сгибание рук с гантелями, стоя, 2×15.
Разгибание рук с гантелями, лежа на мяче, 2×20...
Читать далее»
Мечтаете о том, чтобы ваша грудь была упругой и красивой? Это вполне реально, причем, практически, без затрат. Что нам потребуется для осуществления этой мечты? Ваше желание немного поработать над собой и комплекс упражнений для мышц груди, которые надо выполнять всего-то несколько раз в неделю. В этой статье мы рассмотрим упражнения, направленные на улучшение формы груди. Уже через две недели Вы увидите приятные изменения, которые зарядят Вас оптимизмом и отличным настроением...
Читать далее»
а после родов так вообще все обвиснет
Вот еще одно видео Милены. Думаю лишним не будет. Лично для меня данная тема ОЧЕНЬ актуальна - после кормления малышки мой пятый размерчик выглядит печально. Надеюсь еще кому нибудь пригодиться!
Нашла видео с упражнениями для поднятия груди. Делаю уже три дня. Мышцы ощущаются! Делюсь -
Делаем красивую грудь
Худая корова - еще не газель.
7 дней назад